ダイエット レシピ

この記事では、クックパッドで「ダイエット」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいダイエットのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
ダイエットに！？超・簡単おからスコーン

つくれぽ件数：3,418件

材料 (直径５．５センチ６～７個)をチェック

生おから：１５０ｇ
薄力粉：１５０ｇ
ＢＰ：小さじ２
砂糖：３０ｇ
マーガリン：３０ｇ

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＜レシピ2＞
簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

つくれぽ件数：2,805件

材料 (１食分)をチェック

舞茸：１/２パック
もやし：１/２パック
たまご：１個
生姜チューブ：３センチくらい
白だし：30ml
お水：400ml■トッピング
とろろ昆布：たっぷり♡
七味唐辛子：たっぷり♡
きざみネギ：たっぷり♡
（あればめかぶ）：１パック

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＜レシピ3＞
ダイエットに！甘辛すっぱいピビンそうめん

つくれぽ件数：2,657件

材料 (3〜４人分)をチェック

素麺：3束
キムチ：６０〜８０グラム
きゅうり：１本
細ねぎ：８本くらい
♣コチュジャン：大さじ２
♣酢：大さじ２
♣麺つゆ（3倍濃縮）：大さじ２
♣ごま油：大さじ1と半分
♣にんにくすりおろし：お好みで１〜２かけ分■お好みでゆで卵

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＜レシピ4＞
簡単ダイエット！ピリ辛こんにゃくとエノキ

つくれぽ件数：2,211件

材料 (4人分)をチェック

こんにゃく：1袋（230g）
えのき：1袋
しょうゆ：大さじ2
★鰹節・一味とうがらし・ゴマ油：少々

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＜レシピ5＞
ダイエット150kcalしらたき担々麺！

つくれぽ件数：1,993件

材料 (一人分)をチェック

しらたき：200g
納豆：1パック
チューブしょうが、ニンニク：各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと：各小さじ2
豆板醤：小さじ1～
すりごま：大さじ１−２
豆乳または牛乳：80cc
お水：80cc
ラー油、コショウ：適量

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＜レシピ6＞
おつまみ・ダイエットに★塩こんぶキャベツ

つくれぽ件数：1,876件

材料 (１人分(どんぶり1杯)１６０kcal)をチェック

キャベツ：４分の１
塩こんぶ：２〜３つまみ
ごま油：大さじ１

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＜レシピ7＞
ダイエットの味方！レンチン☆きのこマリネ

つくれぽ件数：1,524件

材料 (2～4人分)をチェック

えのきだけ：大袋１袋（２００ｇ）
エリンギ：１パック（１００ｇ）
●ワインビネガーまたはレモン汁：４０ｃｃ
●オリーブオイル：大さじ２
●粒マスタード：大さじ１
顆粒コンソメ：小さじ１～
ピンクペッパー・刻みパセリ：適宜

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＜レシピ8＞
短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ

つくれぽ件数：1,370件

材料 (カレー鍋いーっぱい(人′∀`*)☆.,:*)をチェック

★にんじん：1本(好きなだけ)
★たまねぎ：3個(好きなだけ)
★キャベツ：１/２(好きなだけ)
★ピーマン：１個(好きなだけ)
★セロリ：１束(好きなだけ)
☆トマト缶：４００グラム
☆水（ミネラルウォーター）：１〜２L(お好みで)
☆しょうが：１片(チューブでもOK)
●天然塩：ひとつまみ
●昆布(乾燥)：５グラム
●鶏ガラスープの素：小１
●かつお節(削り節)：１０グラム■↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
※　●がない方は代わりにコンソメ：２～３個
※　肉入りの場合はササミ：(好きなだけ)

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＜レシピ9＞
■簡単副菜■梅おかかキャベツ大量消費減量

つくれぽ件数：1,190件

材料をチェック

＊キャベツ：1/2コ
＊梅干し：１〜２コ
＊かつおぶし：２g
＊しょうゆ：小さじ１
＊塩：適量

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＜レシピ10＞
激安８０円ダイエット）コンニャクステーキ

つくれぽ件数：1,003件

材料 (１人分)をチェック

コンニャク：１個
わさび(好み)：少々■調味料
醤油：大さじ２
みりん：小さじ２
砂糖：小さじ２
にんにく(みじん切り)：１０ｇ

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＜レシピ11＞
❤ダイエットおつまみ明太しらたき❤

つくれぽ件数：911件

材料 (１袋分)をチェック

しらたき：１５０ｇ
辛子明太子：３０ｇ
バター：１０ｇ
ダイショー塩・胡椒：少々
しそ・万能ネギ：少々

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＜レシピ12＞
ダイエットに！　キノコと白菜のスープ♪

つくれぽ件数：754件

材料をチェック

白菜：３～４枚
えのき：１袋
しめじ：１パック
水：600ｃｃ
☆中華スープの素：大さじ１
☆うす口しょうゆ：小さじ１
☆料理酒：小さじ１
しょうが：適量
ごま油：適量

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＜レシピ13＞
究極ダイエット雑炊【沼】鶏ささみ胸肉簡単

つくれぽ件数：615件

材料 (約1日分)をチェック

胚芽押麦（or白米or玄米）：45g（or1/2カップ）
ささみ（or胸肉）：3本(or胸肉1枚)
えのき：1パック
干し椎茸：5g
白だし：大さじ4
水：4カップ
塩：ひとつまみ

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＜レシピ14＞
ダイエット応援⚑お豆腐でお好み焼き

つくれぽ件数：521件

材料 (大きいの1枚分)をチェック

豆腐：1丁(300g)
キャベツ：150gくらい
片栗粉：大さじ3
顆粒だし：小さじ1/2
オリーブ油：小さじ1
ソース：適量
かつお節：適量
青のり：適量

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＜レシピ15＞
ダイエットおやつ♡レンジで豆乳プリン

つくれぽ件数：520件

材料をチェック

卵：2個
豆乳(無調整をつかいました）：200cc
メープルシロップや蜂蜜：大さじ2〜
バニラエッセンス：数滴

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＜レシピ16＞
俺流！ダイエット♪しらたきソース焼きそば

つくれぽ件数：395件

材料 (1人前)をチェック

しらたき：1袋(200g)
ニンジン：30g
キャベツ：50g
ピーマン：1個
ごま油：大さじ1
塩コショウ：小さじ1/5
和風だし(顆粒)：小さじ1
水：50cc
ウスターソース：大さじ2
鰹節：小袋1/2(1.5g)

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＜レシピ17＞
私のダイエットスープ♡ 〜担々麺風〜

つくれぽ件数：382件

材料 (1人前)をチェック

舞茸：1パック
もやし：1パック
たまご：１個
水・豆乳：各200ml
生姜チューブ・にんにくチューブ：各3cm
液みそ料亭の味：大1
鶏がらスープの素：大1
豆板醤：小1■トッピング
きざみネギ：たっぷり♡
すりごま：たっぷり♡
ラー油：たっぷり♡

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＜レシピ18＞
健康的にダイエット＊オートミール中華粥

つくれぽ件数：377件

材料 (１人分)をチェック

オートミール：30g〜（1/2cup)
水：1と1/2cup（約300cc）
ガラスープ顆粒：小さじ1/2
塩：少々
生姜（あれば）：生千切りorチューブ少し
冷凍ほうれん草等（きのこ等も）：ひとつかみ
胡麻油＊ブラックペッパー：お好みで…

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＜レシピ19＞
蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡

つくれぽ件数：376件

材料 (作りやすい分量)をチェック

蓮根：300㌘
ひじき(乾燥)：10〜15㌘
ツナコーン缶：半缶(40㌘)
ポン酢(蓮根)：大1
ポン酢(ひじき)：小2
マヨネーズ：大1弱
すりごま：大1
炒りごま：好きなだけ

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＜レシピ20＞
簡単♡ダイエット！？ ご飯納豆♡

つくれぽ件数：329件

材料をチェック

納豆：3パック
ご飯：45g■オプショントッピング■卵■青ネギ■健康オイル等■その他お好きなトッピングを

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