健康 レシピ

この記事では、クックパッドで「健康」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい健康のレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
母の健康の秘訣♪緑茶の飲み方

つくれぽ件数：2,556件

材料をチェック

緑茶(番茶・煎茶などお好みの茶葉)：お好みの量
冷たいお水：お好みの量

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＜レシピ2＞
健康美人になろう！ごま酢納豆♪

つくれぽ件数：755件

材料をチェック

納豆：1P
すりごま：大さじ1
酢(家にあるもの）：大さじ１■付属のタレ・辛子
お好みのトッピング：ネギ、かつお節など

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＜レシピ3＞
酵素で美容と健康！キウイ蜂蜜ヨーグルト

つくれぽ件数：635件

材料 (１人分)をチェック

キウイフルーツ：１個
蜂蜜：小さじ1～お好きな量
ヨーグルト(無糖)：お好きな量

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＜レシピ4＞
☆牛蒡とひじき、じゃこの健康常備菜☆

つくれぽ件数：549件

材料 (作りやすい分量)をチェック

ごぼう：1/2本(70g程）
乾燥芽ひじき：5g（戻して40g程)
ちりめんじゃこ：大匙２
白胡麻：適宜
☆酒：大匙１．５
☆味醂：大匙１
☆三温糖　又は　上白糖：大匙1/2
☆醤油：大匙１
胡麻油：小さじ２

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＜レシピ5＞
健康オイルで和える♪豆と野菜のサラダ

つくれぽ件数：441件

材料 (2人分)をチェック

生食できる豆(蒸し大豆･ミックスビーンズ･等)又は茹で豆：約50g
お好きな野菜(参考例→トマト　玉葱　胡瓜　パプリカ　レタス)：適量
☆健康オイル(例　スペイン産EVオリーブオイル･亜麻仁油･えごま油等)：小匙1
☆レモン搾り汁(ポッカレモン可)：小匙1/2〜
☆塩　胡椒：適量
ドライパセリ(お好み)：適量
ブラックペッパー(お好み)：適量

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＜レシピ6＞
【超簡単】おいしく健康！豚レバーの甘辛煮

つくれぽ件数：439件

材料 (4人分)をチェック

豚レバー：250g位
白ゴマ（粗くする）：大さじ１
ごま油　（炒め用）：大さじ１強 ■【調味料】※あらかじめ混ぜておく
●しょうゆ：25cc
●調理酒：25cc
●みりん：25cc
●砂糖：小さじ2強 ■↓　下処理用　↓
牛乳：100~200ｃｃ
調理酒：大さじ2位

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＜レシピ7＞
健康的にダイエット＊オートミール中華粥

つくれぽ件数：377件

材料 (１人分)をチェック

オートミール：30g〜（1/2cup)
水：1と1/2cup（約300cc）
ガラスープ顆粒：小さじ1/2
塩：少々
生姜（あれば）：生千切りorチューブ少し
冷凍ほうれん草等（きのこ等も）：ひとつかみ
胡麻油＊ブラックペッパー：お好みで…

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＜レシピ8＞
✿トロ～リとヘルシー簡単❀健康✿七草粥

つくれぽ件数：332件

材料 (３～４人分)をチェック

米：１合
和風だし汁（昆布や鰹節や椎茸などの単独又はミックスで）：６カップ
七草（ほとけのざ・かぶ・大根・せり・はこべ・ごぎょう・なずな）：１パック
○酒：大２
○自然塩：小１
○醤油：大１
片栗粉（水大１，５でトロミ）：大１弱

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＜レシピ9＞
美容健康に☆プルーンにシナモン

つくれぽ件数：292件

材料をチェック

種ぬきドライプルーン：2〜3個
シナモン：お好み量

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＜レシピ10＞
健康！簡単！氷砂糖で手作りレモンシロップ

つくれぽ件数：264件

材料 (2リットルぐらいのビン(240ml～350mlの小さめビンのときはレモン1～2個)をチェック

レモン(両端を切りおとし輪切りにした状態)：6個(700g)
氷砂糖：700g

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＜レシピ11＞
簡単！健康！ヨーグルトにジャムと酢

つくれぽ件数：227件

材料 (１人分)をチェック

プレーンヨーグルト：大さじ2
お好きなジャム：小さじ1
酢：少々

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＜レシピ12＞
健康的な朝に♡きなこバナナごまトースト♡

つくれぽ件数：224件

材料をチェック

食パン：1枚
バナナ（小～中）：1本
きなこ：適量
すりごま：適量
マーガリンかバター：適量

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＜レシピ13＞
✿健康美人～香ばしい小豆茶と楽しみ方✿

つくれぽ件数：203件

材料をチェック

乾燥小豆（お好きな小豆で：普通小豆でも大納言でも）：適量（今回は２５０ｇ使用）
煮出し用の水：５００ｍｌ（小豆大さじ３弱に対して）■【楽しみ方】
柚子・牛乳・お米等：適量

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＜レシピ14＞
おからで健康♪蜂蜜レモンマフィン＆ケーキ

つくれぽ件数：199件

材料 (作りやすい分量)をチェック

おから：約２００ｇ
卵：２個
砂糖（又は人口甘味料）：６０～８０ｇ
スキムミルク：大さじ８
オリーブオイル（無ければサラダオイル）：大さじ３
レモン汁：１個分（約大さじ４）
はちみつ：大さじ１～２
ドライラズベリーやレーズン（飾り用）：好みで適量

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＜レシピ15＞
甘くて美味しいレモン酢・健康ダイエット♪

つくれぽ件数：136件

材料 (1瓶(目安です))をチェック

レモン：1個半〜2個
氷砂糖：180g
酢：400ml
保存瓶（耐熱ガラス）：1(約800ml)

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＜レシピ16＞
ハーバード式ダイエット野菜スープ簡単健康

つくれぽ件数：132件

材料をチェック

カボチャ：1/6個
人参：1本
玉ねぎ：1個
キャベツ：1/4個
水：500cc

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＜レシピ17＞
お豆腐そぼろに卵とろ～り♪健康朝ごはん☆

つくれぽ件数：132件

材料 (１人分)をチェック

豆腐：８０ｇ
じゃこ：１０ｇ
卵：１個
白だし：小さじ１
砂糖：小さじ１
炒り胡麻：小さじ１
ご飯：１００ｇ～

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＜レシピ18＞
おからで健康♪ふわふわチーズスナック

つくれぽ件数：121件

材料 (鉄板一枚分)をチェック

生おから：１００ｇ
クリームチーズ：１００ｇ
スキムミルク：大さじ２
砂糖（人口甘味料でもOK)：２０ｇ
粉チーズ：５０ｇ

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＜レシピ19＞
＊美味しく健康♥お好み風キャベツ焼き＊

つくれぽ件数：113件

材料 (小5枚分)をチェック

キャベツ：130g
卵：Ｍ2つ
かつお節：1袋
ほんだし：４ｇ
牛乳（なくても◎）：大１

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＜レシピ20＞
健康ダイエット♪ヨーグルトプリン

つくれぽ件数：113件

材料 (作りやすい分量)をチェック

粉ゼラチン：１０ｇ
プレーンヨーグルト：５００ｇ
レモン汁：約大さじ３（大半個分）
牛乳：１５０ｃｃ
砂糖又は人口甘味料：８０ｇ（好みで調整）

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