厚揚げ 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「厚揚げ 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい厚揚げのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
小松菜と厚揚げのさっと簡単煮

つくれぽ件数：1613

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ2＞
ご飯が進む☆厚揚げ＆茄子の味噌炒め♪

つくれぽ件数：307

材料（3～4人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ3＞
■厚揚げとチンゲンサイのうま煮■

つくれぽ件数：66

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ4＞
厚揚げのピリ辛肉味噌！カロリーダウン編

つくれぽ件数：47

材料（3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ5＞
もっちり食感な厚揚げを酢豚風で♫

つくれぽ件数：46

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ6＞
簡単厚揚げ肉巻き☆

つくれぽ件数：45

材料（2～３人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ7＞
厚揚げと青梗菜のポン酢炒め

つくれぽ件数：42

材料（2～3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ8＞
厚揚げキムチ(豚キムチ風)

つくれぽ件数：33

材料（3～4人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ9＞
厚揚げ・玉ねぎ・しらたきのとろろどんぶり

つくれぽ件数：21

材料（5人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ10＞
簡単すぎる！！冬瓜と厚揚げのうま煮★

つくれぽ件数：21

材料をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ11＞
＊肉巻き厚揚げの味染み角煮風～＊

つくれぽ件数：18

材料をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ12＞
レンジで簡単～ 厚揚げとキャベツで回鍋肉

つくれぽ件数：17

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ13＞
牛肉と厚揚げの甘辛オイスター炒め

つくれぽ件数：17

材料（4人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ14＞
小松菜としめじと厚揚げのポン酢炒め

つくれぽ件数：13

材料（２～３人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ15＞
ヘルシー☆厚揚げと青梗菜の中華風炒め

つくれぽ件数：13

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ16＞
厚揚げとオクラとワカメの煮びたし♬

つくれぽ件数：10

材料（2～3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ17＞
厚揚げ・ピーマン・しめじの甘酢餡掛け

つくれぽ件数：8

材料（2〜3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ18＞
ヘルシー♪厚揚げと糸蒟蒻と椎茸の煮物！

つくれぽ件数：8

材料をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ19＞
節約☆厚揚げの生姜焼き

つくれぽ件数：8

材料（3～4人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ20＞
簡単 豚小間肉と厚揚げの煮物

つくれぽ件数：7

材料（４人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

⇒クックパッドでレシピを見る