リゾット 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「リゾット 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいリゾットのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
チーズ並み？納豆で濃厚リゾット♡

つくれぽ件数：263

材料（一人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ2＞
コーンクリームリゾット

つくれぽ件数：60

材料（2人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ3＞
おひとりさまのなんちゃってリゾット

つくれぽ件数：30

材料（1人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ4＞
押し麦ｄｅダイエット☆豆乳リゾット

つくれぽ件数：24

材料（１人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ5＞
生米から作る！低カロ☆きのこリゾット

つくれぽ件数：20

材料（2人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ6＞
南瓜雑炊(リゾット)

つくれぽ件数：20

材料（２人分（カロリーはメモ参照））をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ7＞
オートミールでトマトリゾット

つくれぽ件数：19

材料（１人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ8＞
押し麦でダイエット☆かぼちゃリゾット

つくれぽ件数：17

材料（１人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ9＞
カロリー低め？！簡単豆乳チーズリゾット

つくれぽ件数：9

材料（2人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ10＞
簡単低カロリー★豆乳トマトリゾット

つくれぽ件数：9

材料（茶碗2杯分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ11＞
きのことほうれん草の豆乳リゾット☆

つくれぽ件数：7

材料（１人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ12＞
豆腐deダイエット★とろ～りリゾット

つくれぽ件数：7

材料（1人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ13＞
豆乳リゾット~低カロでやさしい味~

つくれぽ件数：5

材料（1人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ14＞
低カロリー☆豆乳リゾット

つくれぽ件数：5

材料をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ15＞
マロニーで☆きのこの豆乳リゾット

つくれぽ件数：5

材料（２人分／一人分262kcal）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ16＞
レンチンで簡単♪オートミールリゾット☆

つくれぽ件数：4

材料（１人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ17＞
オートミールで超簡単トマトリゾット

つくれぽ件数：3

材料（1人前）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ18＞
豆乳でカロリーオフ☆チーズリゾット

つくれぽ件数：2

材料（1人前）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ19＞
旨くて低カロの秘密は…♪納豆春雨リゾット

つくれぽ件数：2

材料（2人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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＜レシピ20＞
ダイエット♪低カロ少量トマトリゾット☆彡

つくれぽ件数：1

材料（少なめ一人分）をチェック

玉ねぎ：小〜中1個
納豆：1パック
牛乳(豆乳)：200〜300cc
ごはん：しゃもじ1杯分
コンソメキューブ(スティック)：1個(1本)
☆濃いめの味が好きな方は→：納豆の付属のタレ1つ
塩こしょう：適宜
サラダ油：少々

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