れんこん 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「れんこん 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいれんこんのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
♡ふんわり♡サックリ♡レンコン鶏つくね♡

つくれぽ件数：262

材料（2人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ2＞
レンジで♪れんこんのおかかマヨ和え

つくれぽ件数：77

材料をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ3＞
豆腐入り☆れんこん挽肉はさみ

つくれぽ件数：51

材料（4人分くらい）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ4＞
鶏ひき肉のれんこんはさみ焼き

つくれぽ件数：43

材料（たっぷり4人分 くらい）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ5＞
ふわっとやわらか～♡蓮根豆腐ハンバーグ

つくれぽ件数：36

材料（3人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ6＞
大豆とひじき・レンコンの煮物♪

つくれぽ件数：28

材料（5人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ7＞
れんこんの甘辛つくね【作りおき】

つくれぽ件数：22

材料（2人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ8＞
◆簡単♡ジューシーな蓮根の挟み焼き◆

つくれぽ件数：14

材料（１０個～１５個）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ9＞
デトックス☆ダイエット☆蓮根舞茸炒め

つくれぽ件数：11

材料（2〜3人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ10＞
【超少ない油で】やみつきれんこんチップス

つくれぽ件数：11

材料（2人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ11＞
レンコンの鶏ひき肉はさみフライ♪

つくれぽ件数：9

材料をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ12＞
レンコンと椎茸・カニカマのごまあえ♪

つくれぽ件数：9

材料（4人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ13＞
蓮根とキムチでもっちもちチヂミ風

つくれぽ件数：8

材料（3～4人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ14＞
ご飯が進む❤レンコンと蒟蒻の梅味噌炒め

つくれぽ件数：8

材料（2人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ15＞
簡単 甘辛レンコンのはさみ焼き

つくれぽ件数：7

材料（2人分（お弁当用））をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ16＞
お弁当に☆明太子と蓮根入りの焼きつくね

つくれぽ件数：7

材料（お弁当１～２人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ17＞
豚肉とレンコンのヘルシー和風カレー

つくれぽ件数：6

材料（4人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ18＞
シュガーカットでレンコン蒟蒻きんぴら

つくれぽ件数：6

材料をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ19＞
小松菜＆れんこんのツンとわさびマヨ和え

つくれぽ件数：6

材料（1人分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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＜レシピ20＞
副菜に♡シャキシャキ蓮根のきんぴら

つくれぽ件数：5

材料（5食分）をチェック

●鶏ミンチ：150ｇ
●蓮根：80ｇ
●生姜(チューブ)：小1～2
●白ネギ：1/2本
●卵：1個■ウチの甘辛★万能ダレ★（ID；701600）1回分（下記★印の調味料がそうです）
★砂糖・酒・みりん・醤油：各大2
★豆板醤：小1/4～（お好みで）

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