ヘルシー レシピ

この記事では、クックパッドで「ヘルシー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいヘルシーのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
簡単！豚こま団子でヘルシー！揚げない酢豚

つくれぽ件数：6427

材料(２～３人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ2＞
節約ヘルシー★旨ウマこんにゃく煮

つくれぽ件数：4757

材料をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ3＞
ヘルシー☆白菜と春雨たっぷり豚肉炒め

つくれぽ件数：4737

材料(４～６人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ4＞
ヘルシーおいしー炒り豆腐♪

つくれぽ件数：2969

材料(4人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ5＞
簡単　ヘルシー♪わかめヨーグルト♪

つくれぽ件数：2591

材料をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ6＞
*ヘルシー* きのこの生姜スープ

つくれぽ件数：1851

材料(３～４人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ7＞
バターなしで簡単ヘルシー^^ビシソワーズ

つくれぽ件数：1824

材料(2人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ8＞
お肉なし　ヘルシー豆腐ハンバーグ❤

つくれぽ件数：1206

材料をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ9＞
ふわっふわのヘルシー巾着

つくれぽ件数：1013

材料(巾着５個分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ10＞
逸品！オクラと豆腐の簡単ヘルシーおつまみ

つくれぽ件数：835

材料(2人前)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ11＞
簡単ヘルシー♥キムチと豆腐のとろみスープ

つくれぽ件数：831

材料(2～3人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ12＞
ヘルシー♪もずくスープ

つくれぽ件数：784

材料(２人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ13＞
*簡単！ヘルシー♪豚ひき肉そぼろ*

つくれぽ件数：754

材料(たっぷり4～5人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ14＞
ヘルシー！塩麹さんできゅうりの漬物！

つくれぽ件数：674

材料(2～4人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ15＞
簡単！ヘルシー豆腐ココアプリン♥

つくれぽ件数：419

材料(プリンカップたっぷり３個分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ16＞
◆舞茸の炊き込みご飯◆　簡単ヘルシー♪

つくれぽ件数：381

材料(3合分(5～6人くらい))をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ17＞
簡単♡きのこのヘルシーあんかけ豆腐♡

つくれぽ件数：371

材料(2人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ18＞
こってりヘルシー☆木綿豆腐の照り焼き

つくれぽ件数：350

材料をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ19＞
ちょっとヘルシーな、豚ひき肉のそぼろ

つくれぽ件数：313

材料をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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＜レシピ20＞
簡単ヘルシー。豆乳フレンチトースト☆

つくれぽ件数：252

材料(2人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

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