卯の花 レシピ 人気 1位 レシピ

この記事では、クックパッドで「卯の花 レシピ 人気 1位」と検索して見つけた料理レシピを30個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいしいたけのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
ポテトサラダみたい～！簡単☆おからサラダ

つくれぽ件数：790

材料（4人分）

• 生おから：100ｇ
• ツナ缶(オイル漬け)：小1缶（80g位)
• きゅうり：1本
• ・塩：小さじ1/4
• マヨネーズ：大さじ4
• 牛乳（または豆乳）：大さじ2

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＜レシピ2＞
簡単♪おからナゲット！節約

つくれぽ件数：765

材料（小さめ20個くらい）

• おから：150ｸﾞﾗﾑ
• 片栗粉：大さじ3
• 卵：一個
• ツナ：一缶
• マヨネーズ：大さじ2
• パン粉：大さじ2
• コンソメor鶏ガラスープ：ｺｻｼﾞ2

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＜レシピ3＞
レンジでｸｲｯｸ☆おから蒸しパン

つくれぽ件数：698

材料

• 生おから：50ｇ
• 砂糖：大さじ1
• ベーキングパウダー：小さじ1/3〜1/2
• 卵：1個
• バニラエッセンス：2．3滴

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＜レシピ4＞
簡単おやつ*HMおからドーナツ*

つくれぽ件数：663

材料（直径7cm 約12個分）

• ホットケーキミックス：200g
• おから：200g
• 砂糖：30g
• 卵：1個
• 牛乳 (なければ水でも出来ます)：40cc
• (お好みで最後にグラニュー糖)：15g

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＜レシピ5＞
おからの炊いたん（卯の花♪）

つくれぽ件数：624

材料（4人分～）

• おから：200ｇ
• 玉ネギ：1/4～1/2玉
• 干し椎茸：2枚
• にんじん：3㎝
• こんにゃく：50ｇ
• ネギ：適量
• ◎砂糖：大さじ3
• ◎しょうゆ：大さじ3
• ◎みりん：大さじ1
• 椎茸の戻し汁+出し汁：300cc～
• サラダ油：大さじ2
• ねぎ(小口切り)：適量

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＜レシピ6＞
生おからポンデケージョ♪超もっちもち

つくれぽ件数：589

材料（18個位）

• ☆生おから：100g
• ☆溶けるチーズ：60g
• ☆片栗粉 ：70g
• ☆塩：小さじ1/2
• オリーブオイル：10g
• 牛乳：50g〜60g

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＜レシピ7＞
小麦粉不要！超簡単おからのパウンドケーキ

つくれぽ件数：548

材料（パウンド型1本分）

• おから（冷凍保存できるので買い置きしておくと便利です）：150g
• 砂糖：65g
• サラダ油：60g
• 卵：Ｌ2～Ｍ3個
• ベーキングパウダー：大1/2
• レーズン（お好みで）：適量
• チョコチップ（お好みで）：適量
• アーモンド：適量
• ざらめ：適量
• ラム酒またはカルーアリキュール：大1/2

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＜レシピ8＞
糖質制限◆混ぜて焼くだけ！万能おからパン

つくれぽ件数：510

材料（天板1枚分程度）

• 生おから：100g
• ＊ユウテックの超微粉おからパウダーの場合：粉20g水80gで戻しておく
• 卵：1個
• サイリウム（なければ片栗粉）：大さじ1（大さじ2）
• マヨネーズ：大さじ2
• オリーブオイルなどお好みのオイル：20g
• 水：20g
■＊↑おからパウダーを使う場合戻す水だけでOK
• 塩：少々
• 甘味料：砂糖の甘さに換算して大さじ1
• ベーキングパウダー：小さじ1

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＜レシピ9＞
おからで簡単絶品☆カニクリームコロッケ風

つくれぽ件数：438

材料（4人分）

• おから：100g
• 片栗粉：40g
• 玉ねぎ：1/2個
• ◎牛乳：300ml
• ◎ピザ用チーズ：40g
• ◎カニカマ：12本
• ◎コンソメ：1個
• バター(マーガリン)：大さじ2
• パン粉：20g
• オリーブ油：大さじ1
• 塩コショウ：適量

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＜レシピ10＞
たっぷり＊おからスコーン

つくれぽ件数：436

材料

• 生おからorおからパウダー：150g、30g
• 水(おからパウダー使用時のみ)：120g
• ※バター(ポイント参照)：10g
• 薄力粉、強力粉、米粉、白玉粉、片栗粉...の中からあるやつで：20g
• 砂糖：30g
• ベーキングパウダー：5g
• お好みのトッピング：ゴマ、コーヒー、ココア、抹茶、きな粉...

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＜レシピ11＞
お箸でぐるぐる！レンジでおからシフォン

つくれぽ件数：430

材料（1人分）

• ♩ 生おから：50g
• ♩ 砂糖(きび・てんさい糖など色付きオススメ)：大さじ1
• ♩ ベーキングパウダー：小さじ1/2
• ♫ 豆乳(牛乳)：大さじ1〜2
• ♫ 卵(小さめ推奨)：1個
• ♫ はちみつ(絶対入れて！)：大さじ1/2〜1
• ♫ バニラオイル(あれば)：2〜3滴

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＜レシピ12＞
簡単おからハンバーグ

つくれぽ件数：364

材料（4人分）

• ニンジン：1/2本
• 玉ねぎ（大きめ）：1個
• 豚ひき肉：200g
• おから(生)：100g
• 卵：1個
• パン粉：大さじ1〜2
• 牛乳：30cc
• 塩こしょう：少々
■ソースの材料
• バター：10g
• しめじ：一房
• とんかつソース：大さじ4〜5
• ケチャップ：大さじ3〜4
• みりん：大さじ1〜2

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＜レシピ13＞
おからのふんわりチキンナゲット

つくれぽ件数：344

材料（4～6人分）

• おから（生おから使用：250g
• 鶏むね肉：1枚(250g前後・お好みで調節
• 玉葱：1/2個
• 卵：1個
• 片栗粉：大さじ3
• じゃが芋：1/2個分
• コンソメ：小さじ2
• ナツメグ・塩コショウ：少々
• 水：50ｃｃ
• 油：適量

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＜レシピ14＞
10分で副菜！おからとツナのサラダ

つくれぽ件数：342

材料（3〜4人分）

• おから：100g
• ※おからパウダーの場合：パウダー20g +水80g
• ツナ缶(70～80g)：1缶
• 胡瓜：1本
■調味料
• マヨネーズ：大2〜
• 醤油：大1
• 酢：小1/2
• 砂糖：ひとつまみ

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＜レシピ15＞
ダイエット☆豆腐＆おから焼きドーナツ

つくれぽ件数：328

材料（6個）

• ●生おから：150g
• ●上新粉：50g
• ●純ココア：30g
• ●砂糖：60g
• ●BP：6g
• 絹豆腐（水切りなし）：150g
• 溶かしバター（無塩）：20g
■**アレンジ**■★抹茶味★
• 純ココア→抹茶：15g
■★きな粉味★
• 純ココア→きな粉：30g

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＜レシピ16＞
おから100%バナナパウンドケーキ

つくれぽ件数：312

材料（パウンドケーキ型1本分）

• BP：5g
• バナナ：2本
• 生おから：150g
• 砂糖(私は0カロリーので)：20
• 卵：1個

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＜レシピ17＞
豆腐屋さんに教わった☆絶品おからサラダ☆

つくれぽ件数：275

材料（4～5人ぐらい？大きいボールにたっぷり出来る分♪）

• おから（新鮮なもの）：1袋（約200ｇぐらい）
• シーチキン：1缶
• 花かつお小袋：1袋（3ｇぐらい）
• きゅうり：1本
• たまねぎ：1/4～1/2個
• にんじん（あってもなくてもＯＫ）：お好みで3ｃｍぐらい
• マヨネーズ（ハーフだとヘルシー）：たっぷり
• 塩こしょう：適量
• 醤油：小さじ1

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＜レシピ18＞
本当に美味しい！低糖質おから蒸しパン

つくれぽ件数：247

材料（630mlの耐熱容器1つ分）

■A
• おからパウダー(超微粉タイプ)：30g
• ラカント(または血糖値に影響しない甘味料※)：45g
• 純ココア：10g
• ベーキングパウダー：5g
• サイリウム（別名オオバコ。甘味料の入っていないもの）：3g
■B
• 無調整豆乳：150g
• 卵：1個

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＜レシピ19＞
☆うの花☆

つくれぽ件数：229

材料

• おから：200g
• しいたけ：2枚
• 油揚げ：1枚
• 人参：1/2本
• こんにゃく：100g
• 油：大さじ1
 
• ●水：280ml
• ●砂糖：大さじ2と1/2
• ●酒：大さじ2
• ●醤油：大さじ2
• ●みりん：大さじ2
• ●顆粒和風だし：小さじ2
 
• 万能ねぎ(小口切り)：5〜6本

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＜レシピ20＞
レンジで♫おからバナナシフォン風蒸しパン

つくれぽ件数：181

材料（450mlタッパー 1つ分）

• バナナ20cmくらい：1本
• おからパウダー：10g
• ベーキングパウダー：3g
• 豆乳：大さじ1(11g)
• サラダ油：大さじ1/2
• 卵：1個
• (甘めがお好みなら)パルスイート：2g程

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＜レシピ21＞
しっとり♪おからの炊いたん（おから煮）

つくれぽ件数：127

材料

• おから：250ｇ
■【具】
• 椎茸：1パック（中6個）
• ごぼう：1本
• にんじん：5センチ
• こんにゃく：1/2枚
• ちくわ：2本
• 油揚げ：1枚
• 青ねぎの小口切り：適量
■【味付け】
• ○だし汁：1カップ
• ○酒：大さじ4
• ○砂糖・しょうゆ・みりん：各大さじ2
• ○塩：小さじ1/2

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＜レシピ22＞
旨いよ～♪もっちもちおから

つくれぽ件数：98

材料（5個～6個）

• おから：100ｇ
• 牛乳：100cc
• 片栗粉：大さじ5～6
■～たれ～
• お酒・醤油：各大さじ2
• 砂糖：大さじ4

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＜レシピ23＞
訂正版☆おからクッキー（ザクザク）話題✨

つくれぽ件数：94

材料（30～40個）

• おから：100～120g
• 薄力粉：150g
• ベーキングパウダー：4g
• 砂糖：大さじ2
• 塩：ひとつまみ
• 牛乳や豆乳など：おからの水分に応じて適量

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＜レシピ24＞
1ヶ月8キロ痩せたレンジおから蒸しパン

つくれぽ件数：76

材料

• おからパウダー：30g
• ココア：20g
• ベーキングパウダー：3gまたは小さじ1
• 卵：2個
• 水：100cc
• オリーブオイル：15g
• オリゴ糖　お好みで：30g

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＜レシピ25＞
おからの革命！？ヘルシーおから餅

つくれぽ件数：75

材料（2人分）

• 生おから：100g
• 片栗粉：50g
• 水：100cc
• ●醤油：大さじ2
• ●酒：大さじ2
• ●砂糖：大さじ3
• オリーブオイル：少々
• 焼き海苔：適量

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＜レシピ26＞
生おから100%✨おからパン✨

つくれぽ件数：68

材料（ミニサイズ5個）

• 生おから：100g
• ラカント：8g
• 塩：約0.5g(ひとつまみ)
• ベーキングパウダー：5g
• サイリウム：10g
• 卵：1個(Mサイズ)
• オリーブオイル：10g
• 水：10g

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＜レシピ27＞
卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質

つくれぽ件数：66

材料（15cm×10cmくらいのタッパーで1こ）

• プロテイン（お好みの味）：20g
• おからパウダー：15g
• ベーキングパウダー：3g
• サイリウム（オオバコ）：3g
• 炭酸水（水でも可）：100ml
• ラカント：お好み

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＜レシピ28＞
おからでヘルシ〜♪もちもちピザ☆

つくれぽ件数：29

材料（2枚分）

• 生おから：300g
• （おからパウダーの場合）：60ｇ
• （戻し水）：240ｇ
• 絹豆腐：150g
• 片栗粉：50g〜
• 塩胡椒：少々
■☆ビザ用ソース■ケチャップ、粒マスタード、バジル、塩胡椒を混ぜた物■☆お好みのトッピング具材
• 焼き上がりにオリーブオイル：適量
■ツナ、ウインナー、コーン、玉ねぎ、ピーマン等

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＜レシピ29＞
混ぜるだけ♡おからパウダーおから蒸しパン

つくれぽ件数：25

材料（1個分(糖質量g)）

• おからパウダー：10g(0.6)
• たまご：1個(0.4)
• 水：40cc(0)
• ラカント：5g(0)
• マヨネーズ：3g(0)
• ベーキングパウダー(賞味期限切れはNG)：1g(0.29)

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＜レシピ30＞
簡単ヘルシー！おからのチキンナゲット

つくれぽ件数：4

材料（20個分）

• 鶏むね肉（皮ナシで1枚）：300g
• おから：150g
• コンソメ：大さじ1
• 小麦粉：大さじ1
• 玉子：2個

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