ヘルシー レシピ

この記事では、クックパッドで「ヘルシー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいヘルシーのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
簡単！豚こま団子でヘルシー！揚げない酢豚

つくれぽ件数：6,427件

材料(２～３人分)をチェック

豚肉(こま切れ、切り落とし)：300ｇ■（下味）
○塩コショウ：少々
○醤油：小さじ１
○油：少々
○片栗粉：大さじ1.5～２くらい
人参：1/2個
ピーマン：２個
玉葱（大）：1/2個■（たれ）
醤油：大さじ１
酒：大さじ１
砂糖：大さじ1.5くらい
ケチャップ：大さじ２
米酢（穀物酢）：大さじ３（大さじ2）
ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと：小さじ１
片栗粉：小さじ1〜

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ2＞
節約ヘルシー★旨ウマこんにゃく煮

つくれぽ件数：4,757件

材料をチェック

板こんにゃく：１枚（２００ｇ）
★だし汁：１/２カップ
★お酒：大さじ２
★みりん：大さじ２
★砂糖：大さじ１
★お醤油：大さじ１
○お醤油（仕上げ用）：大さじ１
ごま油：大さじ１/２
白ゴマ：適量

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ3＞
ヘルシーおいしー炒り豆腐♪

つくれぽ件数：2,969件

材料(4人分)をチェック

豆腐(絹)木綿でもOKお好みの方で：一丁
人参：1/2
玉ねぎ：1/4
ちくわ：１本
椎茸：１枚
卵：１個
ネギ：適宜
★だし汁：1/2cup
★醤油：大さじ２
★みりん•酒：大さじ１
★砂糖：小さじ１

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ4＞
バターなしで簡単ヘルシー^^ビシソワーズ

つくれぽ件数：1,824件

材料(2人分)をチェック

じゃがいも：2個
玉ねぎ：1／2個
水：250ml
コンソメキューブ：1個
牛乳：200ml
塩・こしょう：適量

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ5＞
炊飯器で簡単！豆乳と豆腐のヘルシーケーキ

つくれぽ件数：15件

材料(8切れ分(3合炊飯器))をチェック

ホットケーキミックス：150g
キッコーマンの豆乳好きな味：100cc
絹豆腐(3パック入りの1パック分)：120g
卵：1個
バター：少々

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ6＞
*ヘルシー* きのこの生姜スープ

つくれぽ件数：1,851件

材料(３～４人分)をチェック

しめじ：１パック
えのき茸：大１パック
生姜：１カケ～
ごま油：大さじ１/２
水：４カップ
鶏がらスープの素：小さじ２
オイスターソース：小さじ２～３
塩・コショウ：適量
お酢(入れなくてもOK)：小さじ２■しめじ・エノキの他、色々なきのこを入れてOKです。

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ7＞
ヘルシー☆白菜と春雨たっぷり豚肉炒め

つくれぽ件数：4,737件

材料(４～６人分)をチェック

白菜：1/4個（約600ｇ）
豚バラ薄切り肉（豚こま肉でもok）：180～200ｇ
（酒・しょうゆ）下味用：各小さじ２
春雨：100ｇ
サラダ油：適量
●砂糖：大さじ１
●酒：大さじ１
●しょうゆ：大さじ２
●オイスターソース：大さじ２
●鶏ガラスープの素：小さじ1/2
●水：大さじ２
●塩・コショウ：少々

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ8＞
◆舞茸の炊き込みご飯◆　簡単ヘルシー♪

つくれぽ件数：381件

材料(3合分(5～6人くらい))をチェック

お米：3合
舞茸：150g
人参(細い部分で)：6㎝ほど
油揚げ：1枚
　★醤油：大さじ3
　★だしの素(粉末)：小さじ1
　★オイスターソース：小さじ1■お味は濃いめになってます。薄味に仕上げたい場合はお醤油を減らして下さいね。■お好みで、しめじ・エノキなどのキノコを追加しても良いです♪

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ9＞
逸品！オクラと豆腐の簡単ヘルシーおつまみ

つくれぽ件数：835件

材料(2人前)をチェック

オクラ：5本
絹豆腐：半丁
長ネギ：1/4本
かつお節：小パック1袋
めんつゆ：小さじ2

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ10＞
ヘルシー！塩麹さんできゅうりの漬物！

つくれぽ件数：674件

材料(2～4人分)をチェック

きゅうり：2本
塩麹：大さじ2

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ11＞
簡単ヘルシー♥キムチと豆腐のとろみスープ

つくれぽ件数：831件

材料(2～3人分)をチェック

☆水：3カップ
☆鶏がらスープの素(顆粒)：小さじ3
☆醤油：小さじ1
●キムチ：100ｇ
●お豆腐：1丁
●しめじ：1パック
卵：1個
水溶き片栗粉：適量

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ12＞
*簡単！ヘルシー♪豚ひき肉そぼろ*

つくれぽ件数：754件

材料(たっぷり4～5人分)をチェック

豚ひき肉：400g
◎しょうゆ：大4～5
◎酒：大2
◎みりん：大2
◎砂糖：大4
◎おろししょうが（チューブ使用）：4cm程度

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ13＞
お肉なし　ヘルシー豆腐ハンバーグ❤

つくれぽ件数：1,206件

材料をチェック

豆腐：１丁
玉ねぎ：１／２～１個
パン粉：１カップ
卵：１個
味噌：大さじ１／２
マヨネーズ：大さじ１／２
塩・こしょう：少々
具（枝豆、人参、ほうれん草、ひじきなど）：好きなだけ

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ14＞
簡単！ヘルシー！揚げないコロッケ

つくれぽ件数：153件

材料(2～3人分)をチェック

ジャガイモ：2〜3個
挽き肉：200〜300g
玉ねぎ：1/2個
★塩コショウ：少々
★醤油：大さじ1.5
★砂糖：大さじ2
パン粉：適量

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ15＞
娘に伝えたい＊ヘルシーなすの煮びたし＊

つくれぽ件数：125件

材料(3～4人分)をチェック

なす：3本
サラダ油：少々
出汁　　水：200CC
　　　　　和風だしの素：小さじ1
☆　醤油：大さじ1.5
☆　酒：大さじ1
☆　みりん：大さじ1
生姜すりおろし：小さじ1～（お好みで）
胡麻油：小さじ1■大根おろし

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ16＞
一番簡単でヘルシーな米粉キャロットケーキ

つくれぽ件数：25件

材料(18パウンド型)をチェック

○人参：1～2本(100g～200g)
○卵：2個
○甜菜糖(きび砂糖や他砂糖でも)：20～30g
○豆乳(牛乳)：大さじ2
オリーブオイル(溶かしバターやサラダ油)：大さじ2(25g)
米粉：100g
ベーキングパウダー：8g  

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ17＞
ヘルシーデザート黒蜜きな粉寒天ダイエット

つくれぽ件数：138件

材料をチェック

粉末寒天：4g
水：500cc
黒蜜：適量
きな粉：適量

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ18＞
甘辛＆ヘルシー！なすと木綿豆腐の照り焼き

つくれぽ件数：243件

材料(2人分位)をチェック

なす：２本
木綿豆腐：1/2丁
塩：少々
こしょう：少々
片栗粉：適量
サラダ油：大さじ２と1/2■『どんな食材にも合う！万能☆照り焼きのたれ』(ID:1962490)
砂糖：大さじ１と1/2
みりん：大さじ１
めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ２■仕上げ用
青ねぎ(小口切り)：適量

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ19＞
簡単♡きのこのヘルシーあんかけ豆腐♡

つくれぽ件数：371件

材料(2人分)をチェック

豆腐(絹でも木綿でも厚あげでも♪)：1丁
きのこ(えのき・しめじ・エリンギなど)：1/4ずつ
カニカマ(無くても可)：2〜3本
おろし生姜(チューブ可)：適量
ネギ：適量■★あんかけ
水：300cc
醤油：大さじ3
みりん：大さじ2
酒：大さじ1
顆粒出汁：小さじ1■★水溶き片栗粉
水：大さじ2
片栗粉：大さじ1

⇒詳細をcookpadで見る

＜レシピ20＞
※レンジでヘルシー！簡単ゴーヤチップス※

つくれぽ件数：100件

材料をチェック

ゴーヤ（20cm程度を基準）：１本
塩：小さじ１
オリーブオイル（サラダ油）：大さじ１

⇒詳細をcookpadで見る