生姜 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「生姜 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい生姜のレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
簡単本格！シンプル麻婆茄子

つくれぽ件数：530

材料（2～3人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ2＞
夏だから冷たい冬瓜煮（*^_^*）

つくれぽ件数：249

材料（4人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ3＞
ダイエット♪生姜豆乳きのこスープ

つくれぽ件数：131

材料（４人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ4＞
レンジでおからクッキー＊低カロリー

つくれぽ件数：102

材料をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ5＞
バター・卵なし♪HMでジンジャークッキー

つくれぽ件数：82

材料をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ6＞
インドカレー！カロリー低いよね♪

つくれぽ件数：56

材料（４人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ7＞
さっぱり♬人参・玉葱・蒟蒻の生姜風味炒め

つくれぽ件数：54

材料（3～4人分／約270kcal）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ8＞
ふんわりジューシー肉団子★低カロリー中華

つくれぽ件数：53

材料（３人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ9＞
カロリーダウンの肉団子♪

つくれぽ件数：52

材料をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ10＞
カロリー控えめ☆じゃこ＆糸こん中華風炒め

つくれぽ件数：45

材料（3−4人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ11＞
カロリーオフ☆揚げない☆なすの煮びたし

つくれぽ件数：41

材料をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ12＞
たけのこと鶏むねの胡麻マヨジンジャー

つくれぽ件数：39

材料（3人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ13＞
☆鶏そぼろ丼☆減塩カロリーカット☆

つくれぽ件数：35

材料（３人分位）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ14＞
低カロリー☆大根と白滝の炒め煮

つくれぽ件数：32

材料をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ15＞
豚肉と舞茸の生姜炒め♪

つくれぽ件数：30

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ16＞
低カロリー★激ウマ★夏野菜カレー★

つくれぽ件数：30

材料（２～３人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ17＞
焼きなすの煮物♪低カロリー・簡単煮びたし

つくれぽ件数：27

材料をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ18＞
簡単ノンオイル 麻婆豆腐★低カロリー中華

つくれぽ件数：20

材料（２～３人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ19＞
ノンオイル・ヘルシー酢豚★低カロリー中華

つくれぽ件数：19

材料（３人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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＜レシピ20＞
夏バテ予防♫豚肉冬瓜(きゅうり)の炒め物

つくれぽ件数：14

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200g
なす：中3本
白ネギ：1本
生姜：ひとかけ
にんにく：少々
豆板醤：小さじ1杯
ごま油：大さじ1杯
☆水：200cc
☆鶏ガラスープのもと：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ1杯
片栗粉：大さじ1杯

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