揚げ浸し 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「揚げ浸し 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを15個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい揚げ浸しのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
ダイエット！揚げない茄子の揚げ浸し

つくれぽ件数：108

材料をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ2＞
リアル揚げ浸し風！なすの煮浸し

つくれぽ件数：22

材料（2人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ3＞
なすの揚げ浸し＊さっぱり甘酢Vr．

つくれぽ件数：9

材料をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ4＞
簡単揚げないナスの揚げ浸し(o^^o)

つくれぽ件数：7

材料（4人分位）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ5＞
黒酢で！夏野菜の揚げびたし

つくれぽ件数：3

材料（３～４人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ6＞
なすの（揚げない）揚げびたし

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ7＞
焼いたら漬けるだけ！簡単ナスの揚げ浸し♡

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ8＞
☆なすの揚げ浸し風☆

つくれぽ件数：2

材料（2人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ9＞
レンジで簡単！ナスの揚げびたし

つくれぽ件数：2

材料（2人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ10＞
ﾍﾙｼｰ！ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝの揚げびたし風

つくれぽ件数：2

材料（2～3人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ11＞
カロリーオフ☆茄子の揚げ浸し

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ12＞
ヘルシー★茄子と麩のシミシミ揚げびたし

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ13＞
超カンタン！なすの揚げ浸し♬

つくれぽ件数：1

材料（なす４本分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ14＞
茄子の揚げびたし

つくれぽ件数：1

材料（２～３人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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＜レシピ15＞
茄子の即席煮浸し

つくれぽ件数：1

材料（二人分）をチェック

なす：大２本
サラダ油：小さじ２
大根おろし：お好みで■<煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)：50㏄(濃さはお好みで)
水：200㏄
砂糖：小さじ１
寿司酢(お好みで)：大さじ１
鷹の爪：少量

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