白菜 低糖質 レシピ

この記事では、クックパッドで「白菜 低糖質」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい白菜のレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
✾たこ焼き器で焼売✾(低糖質Ver.も)

つくれぽ件数：190

材料（たこ焼き穴約28個分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ2＞
低糖質♡白菜とソーセージのスープグラタン

つくれぽ件数：22

材料（3〜4人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ3＞
糖質制限！低糖質☆簡単ヘルシー「豆乳鍋」

つくれぽ件数：20

材料をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ4＞
糖質制限◆低糖質すき焼き

つくれぽ件数：15

材料（3~4人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ5＞
低糖質作りおき★豚バラと白菜のレンジ蒸し

つくれぽ件数：12

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ6＞
低糖質！白菜のホットサラダ。

つくれぽ件数：8

材料（3人分、または1人で抱えて。）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ7＞
低糖質＊豆腐＆おからのお好み焼き風

つくれぽ件数：7

材料（縦横10cm×厚さ2cmｻｲｽﾞ５枚分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ8＞
時短♪低糖質♪離乳食OK♪白菜厚揚げ煮物

つくれぽ件数：6

材料（４人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ9＞
サバ缶と白菜の炒め煮☆低糖質ダイエット中

つくれぽ件数：5

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ10＞
低糖質レシピ☆鯵のつみれ汁

つくれぽ件数：5

材料（約4人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ11＞
クックde低糖質〜白菜巻〜

つくれぽ件数：2

材料（1人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ12＞
低糖質！ほうれん草と白菜の胡麻和え

つくれぽ件数：2

材料（4人）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ13＞
豆腐皮スライスで低糖質の焼きソバ風

つくれぽ件数：2

材料（4人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ14＞
【低糖質】減塩 鮭の野菜鍋蒸し

つくれぽ件数：2

材料をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ15＞
低糖質！白菜豆乳しらたきクリームパスタ

つくれぽ件数：1

材料（２人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ16＞
【低糖質】冷凍豆腐と白菜の炒め物

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ17＞
レンジでカンタン！低糖質！白菜シュウマイ

つくれぽ件数：1

材料（4人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ18＞
【低糖質】白菜と豚肉の和風ロール

つくれぽ件数：1

材料をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ19＞
低糖質な白菜とエビのクリーム煮

つくれぽ件数：1

材料をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ20＞
とろみは白菜で！低糖質麻婆豆腐♡

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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