レタス 低糖質 レシピ

この記事では、クックパッドで「レタス 低糖質」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいレタスのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
✾たこ焼き器で焼売✾(低糖質Ver.も)

つくれぽ件数：190

材料（たこ焼き穴約28個分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ2＞
【低糖質】おから蒸しパンのサンドイッチ

つくれぽ件数：23

材料（1人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ3＞
低糖質☆がんもどきチーズバーガー

つくれぽ件数：8

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ4＞
低糖質☆カリフラワーライスの海老炒飯！

つくれぽ件数：7

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ5＞
低糖質レシピ☆レタスで絶品！焼売

つくれぽ件数：4

材料（約12個分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ6＞
低糖質おつまみ♪豚しゃぶおろし和え

つくれぽ件数：4

材料をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ7＞
低糖質☆レタススープ

つくれぽ件数：3

材料（3〜4人前）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ8＞
糖質ＯＦＦ！油揚げとレタスの和風サラダ☆

つくれぽ件数：2

材料（３人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ9＞
ヘルシー低糖質☆絹豆腐ハンバーグ☆

つくれぽ件数：2

材料（4～5個）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ10＞
低糖質☆カリフラワーライスの巻き寿司！

つくれぽ件数：2

材料（2本分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ11＞
低糖質！カレー高野豆腐の鯖サンド(動画有

つくれぽ件数：2

材料（2人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ12＞
卵で低糖質！ダッチベイビー@スキレット

つくれぽ件数：2

材料（1人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ13＞
低糖質☆やみつきレタス

つくれぽ件数：1

材料（4人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ14＞
低糖質ズボラ飯 レタス納豆温玉サラダ

つくれぽ件数：1

材料（1人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ15＞
【低糖質】ニンニク醤油風味♡ささみサラダ

つくれぽ件数：1

材料をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ16＞
低糖質高蛋白！ほぐすだけ♪さば缶サラダ☆

つくれぽ件数：1

材料（2人）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ17＞
【低糖質】木綿豆腐どっさりすき焼き風♪

つくれぽ件数：1

材料をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ18＞
低糖質！蒸し豚の油揚げサンド(動画有

つくれぽ件数：1

材料（１〜2人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ19＞
低糖質ダイエットにツナサラダを食べよう

つくれぽ件数：1

材料をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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＜レシピ20＞
ヨーグルトソースの低糖質サラダ！

つくれぽ件数：1

材料（３~４人分）をチェック

豚挽き肉：200ｇ
玉ねぎ：1/2玉
椎茸：2つくらい
★おろし生姜(チューブ可)：小さじ1～2
★砂糖：小さじ1
★鶏がらスープの素：小さじ1
★オイスターソース(なければ醤油でも…)：小さじ2
★酒：大さじ1
★片栗粉：大さじ1
★塩こしょう：少々
焼売の皮：個数分
グリーンピースなど：個数分
ゴマ油：適量
水：50ccくらい■【低糖質バージョン】
キャベツやレタス，白菜などの葉野菜：適量

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