きゅうり 低糖質 レシピ

この記事では、クックパッドで「きゅうり 低糖質」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいきゅうりのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
ダイエットにも♪豚肉入うちのスタミナ胡瓜

つくれぽ件数：499

材料（2人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ2＞
作り置き◆もやしとキュウリの簡単ナムル

つくれぽ件数：68

材料をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ3＞
低糖質作りおきサラダ！豚しゃぶときゅうり

つくれぽ件数：53

材料（2人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ4＞
作り置き♪低糖質♡ポテサラ風おからサラダ

つくれぽ件数：40

材料（3～4人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ5＞
アーリーレッドとツナの低糖質サラダ

つくれぽ件数：33

材料（2人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ6＞
低糖質☆キュウリの生姜醬

つくれぽ件数：23

材料（2人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ7＞
低糖質☆キュウリのピリ辛醤

つくれぽ件数：14

材料（2人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ8＞
【低糖質おつまみ】きゅうりの生ハム巻き

つくれぽ件数：13

材料（二人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ9＞
低糖質！ささみときゅうりの作りおきサラダ

つくれぽ件数：8

材料（2人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ10＞
低糖質なしっとりおからツナサラダ

つくれぽ件数：6

材料（4人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ11＞
低糖質 生おからのサラダ

つくれぽ件数：5

材料（4人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ12＞
低糖質♡さっぱり蒸し鶏♬常備万能チキン！

つくれぽ件数：5

材料（3〜4人前）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ13＞
低糖質レシピ☆きゅうりと大根のツナサラダ

つくれぽ件数：4

材料（小鉢4つ分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ14＞
✨低糖質/低脂質✨鰹の和風サラダボウル

つくれぽ件数：4

材料（1人前）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ15＞
【低糖質】まるでポテサラ！おからサラダ

つくれぽ件数：4

材料（4人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ16＞
低糖質たんぱく質たっぷり♥️おからサラダ

つくれぽ件数：4

材料をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ17＞
【低糖質おつまみ】あげのきゅうり納豆のせ

つくれぽ件数：3

材料（一人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ18＞
ダイエット弁当♥低糖質サンドイッチ沼サン

つくれぽ件数：3

材料（一人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ19＞
低糖質レシピ☆炙りマグロの中華風サラダ

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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＜レシピ20＞
時短♪低糖質♪きゅうりとイカの酢の物

つくれぽ件数：2

材料（６人分）をチェック

きゅうり：2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで）＊ベーコンでも可：50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)：（乾燥の場合）5g
胡麻油：大さじ1～2
にんにく・生姜：各1カケ
唐辛子：1本
▣ポン酢：大さじ2
▣白だし醤油：大さじ0.5～1
▣砂糖：小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）：適量
黒胡椒：多め
＊ラー油＊一味唐辛子など：辛さに強い方は好みでプラス

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