ドライカレー 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「ドライカレー 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいドライカレーのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
フレッシュトマトと挽肉の夏ドライカレー

つくれぽ件数：465

材料（2～4人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ2＞
簡単！水なしで作るトマトのドライカレー

つくれぽ件数：8

材料（4皿分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ3＞
＊低カロリー・おからdeドライカレー＊

つくれぽ件数：7

材料（４人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ4＞
ヘルシー・ドライカレー

つくれぽ件数：4

材料（２〜３人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ5＞
カロリー控えめドライカレー！！

つくれぽ件数：3

材料（ドライカレー２人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ6＞
黒米・筍・豆腐の【噛むドライカレー】

つくれぽ件数：3

材料をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ7＞
ドライカレーが残ったらサモサ★焼き★

つくれぽ件数：2

材料（餃子の皮２６枚分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ8＞
ゴーヤと豚ひき肉のドライカレー☆沖縄より

つくれぽ件数：2

材料（２人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ9＞
やっぱり美味しい♪簡単ドライカレー♪

つくれぽ件数：2

材料（3人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ10＞
[糖質オフ]茄子のドライカレー豆腐ライス

つくれぽ件数：2

材料（二人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ11＞
ピリ辛！おからドライカレー

つくれぽ件数：2

材料（４人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ12＞
おからドライカレー

つくれぽ件数：2

材料（3皿分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ13＞
ヘルシー☆カロリーオフのドライカレー

つくれぽ件数：1

材料（八皿分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ14＞
低カロリー♡豆腐入りドライカレー

つくれぽ件数：1

材料（２人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ15＞
高野豆腐のドライカレー

つくれぽ件数：1

材料（4人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ16＞
鶏肉のドライカレー

つくれぽ件数：1

材料をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ17＞
高タンパク 豆腐のドライカレー

つくれぽ件数：1

材料をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ18＞
豆腐とレンコンのドライカレーそばの実入り

つくれぽ件数：1

材料（２人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ19＞
コロコロ野菜のヘルシーおからドライカレー

つくれぽ件数：1

材料（4人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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＜レシピ20＞
ヘルシー♪もやしのドライカレー

つくれぽ件数：1

材料（4人分）をチェック

挽肉（今回は合挽き）：250ｇ
トマト：300ｇ～（中2個）
玉葱：中1個
ピーマン：2個
にんにく：2カケ（大粒）
生姜：1カケ（多め）
クミンシード（あれば）：小さじ2～
白ワイン（無ければ料理酒）：大さじ2
カレー粉（缶カレー粉）：大さじ1～
●オイスターソース：大さじ1と半分
●ケチャップ：大さじ1と半分
●ウスターソース：大さじ1
●コンソメ（顆粒）：小さじ2
●醤油：小さじ2
塩、胡椒、唐辛子、ローレル1枚★ブラックペッパー★タバスコ★ガラムマサラ：★適量

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