きゅうり タンパク質 レシピ

この記事では、クックパッドで「きゅうり タンパク質」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいきゅうりのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
栄養満点！ひじきと白滝のダイエットサラダ

つくれぽ件数：206

材料（8～10人分位）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ2＞
ちくわときゅうりのツナマヨコールスロー

つくれぽ件数：86

材料をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ3＞
大豆と胡瓜・玉ねぎの和風じゃこサラダ♪

つくれぽ件数：27

材料（3人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ4＞
はんぺんとキュウリのツナサラダ

つくれぽ件数：21

材料（4）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ5＞
子どもも大好き★きゅうりと春雨の酢の物

つくれぽ件数：21

材料（4人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ6＞
胡瓜とわかめの酢の物(かか和え)妊娠中☆

つくれぽ件数：20

材料（1〜2人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ7＞
夏の定番 きゅうりサラダღ

つくれぽ件数：12

材料をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ8＞
キャベツキュウリの塩昆布シーチキンサラダ

つくれぽ件数：10

材料（2人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ9＞
簡単⭐きゅうりとささみのサラダ

つくれぽ件数：9

材料（4人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ10＞
みょうがと胡瓜の白和え

つくれぽ件数：8

材料（三人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ11＞
蒸し鶏ときゅうりの塩こんぶ和え

つくれぽ件数：8

材料をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ12＞
きゅうりと胸肉の胡麻マヨネーズサラダ♪

つくれぽ件数：5

材料（２人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ13＞
胡瓜と豆のツナマヨサラダ★ダイエットに

つくれぽ件数：5

材料（2人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ14＞
大豆と胡瓜のキムチ和え☆きな粉入り

つくれぽ件数：5

材料をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ15＞
簡単！きゅうりとなすの塩こうじ炒め

つくれぽ件数：5

材料（4人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ16＞
胡瓜・人参・油揚げのごまマヨサラダ♪

つくれぽ件数：4

材料（2人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ17＞
簡単→ツナ＆きゅうり＆もやしピリ辛サラダ

つくれぽ件数：4

材料（2）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ18＞
低糖質たんぱく質たっぷり♥️おからサラダ

つくれぽ件数：4

材料をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ19＞
大根ときゅうりの酢の物（健康食）

つくれぽ件数：4

材料（1人分）をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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＜レシピ20＞
きゅうりとささみの冷やし中華サラダ

つくれぽ件数：3

材料をチェック

しらたき（糸蒟蒻）：1袋（180g）
油揚げ：2枚
ひじき(乾燥)：18g
人参：1/2本（120g）
きゅうり：2本
★醤油・酢：各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
★砂糖・ごま油：各大さじ1
★ゴマ：たっぷり
★一味唐辛子（お好みで）：少々

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