とうがらし 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「とうがらし 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいとうがらしのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
カロリーダウン♪しらたきと豚肉のきんぴら

つくれぽ件数：431

材料（4人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ2＞
カロリー控えめ☆じゃこ＆糸こん中華風炒め

つくれぽ件数：45

材料（3−4人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ3＞
油なしで低カロリー！【ピリ辛こんにゃく】

つくれぽ件数：40

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ4＞
低カロ？もやしと春キャベのマヨでピリ辛☆

つくれぽ件数：32

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ5＞
低カロリー★激ウマ★夏野菜カレー★

つくれぽ件数：30

材料（２～３人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ6＞
☆カロリーオフ！糸こんペペロンチーノ☆

つくれぽ件数：26

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ7＞
ヘルシー♪低カロ♪キムチの素でワカメ和え

つくれぽ件数：13

材料（１人分（目安量））をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ8＞
刺身こんにゃくのタレ（唐辛子酢味噌）

つくれぽ件数：10

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ9＞
カロリー控えめ、ふっくらナスの麻婆ナス

つくれぽ件数：9

材料（２〜３人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ10＞
カロリーダウン♬もやし団子のご馳走スープ

つくれぽ件数：8

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ11＞
超低カロリー♪しらたきのぺぺロンチーノ風

つくれぽ件数：8

材料（1人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ12＞
春雨サラダ♬お一人様132㌍

つくれぽ件数：8

材料（4人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ13＞
ピリ辛こんにゃく 低カロで超おいしい♪

つくれぽ件数：6

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ14＞
プチ低カロ♥ダイエット中のチキン南蛮

つくれぽ件数：6

材料（４人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ15＞
低カロリー♪しらたきとエノキのピリ辛煮♪

つくれぽ件数：6

材料（4人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ16＞
【簡単】えのきペペロンチーノ【低カロ】

つくれぽ件数：5

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ17＞
㌍カット超簡単！超絶品チキン南蛮:)

つくれぽ件数：5

材料（3人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ18＞
ローカロリー♪春キャベツとイカのパスタ

つくれぽ件数：4

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ19＞
カロリーダウン❤️新玉ねぎペペロンチーノ

つくれぽ件数：4

材料（2人分）をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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＜レシピ20＞
80カロリー！油無しのペペロンチーノ風

つくれぽ件数：4

材料をチェック

しらたき（糸こんにゃく）：1袋（200g）
人参：1本
豚ひき肉：200g
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん：各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子：適量
◎ごま油(仕上げ用)：少々

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