おから 低糖質 レシピ

この記事では、クックパッドで「おから 低糖質」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいおからのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
低糖質しっとりおからココアケーキ

つくれぽ件数：221

材料（17cmパウンド型1本分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ2＞
本当に美味しい！低糖質おから蒸しパン

つくれぽ件数：192

材料（630mlの耐熱容器1つ分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ3＞
低糖質生おからのパウンドケーキ

つくれぽ件数：143

材料（スリムパウンドケーキ型一本分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ4＞
150kcal低糖質！抹茶おから蒸しパン

つくれぽ件数：115

材料（一人分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ5＞
低糖質おからドーナツ(サイリウム入り)

つくれぽ件数：90

材料（直径3cmくらいで10個くらい）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ6＞
低糖質＊おからのﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ風①

つくれぽ件数：81

材料（ﾊﾟｳﾝﾄﾞ型１個分・6×7×16cm）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ7＞
サクサク♡低糖質なおからスコーン

つくれぽ件数：73

材料（８個分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ8＞
低糖質♡炊飯器でおからパンケーキ

つくれぽ件数：73

材料をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ9＞
低糖質☆おかずおから餅(サイリウム入り)

つくれぽ件数：72

材料（直径3cmで4個くらい）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ10＞
低糖質ダイエット★チョコおから蒸しパン♪

つくれぽ件数：72

材料（1つ分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ11＞
超もちもち！低糖質おからパン

つくれぽ件数：69

材料（3コ分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ12＞
低糖質レンチンおからパウンド（ココア）

つくれぽ件数：67

材料（18センチパウンド型1個分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ13＞
低糖質 ふんわりおからパンケーキ

つくれぽ件数：62

材料（10cm位のが４個分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ14＞
卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質

つくれぽ件数：56

材料（15cm×10cmくらいのタッパーで1こ）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ15＞
【低糖質】おからの簡単マッシュポテト風

つくれぽ件数：50

材料（2～4人分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ16＞
糖質制限♪低糖質ふわふわおからドーナツ♪

つくれぽ件数：48

材料（一口サイズ約４５個）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ17＞
おからﾀﾙﾄの低糖質ﾁｰｽﾞｹｰｷ☆

つくれぽ件数：45

材料（18cmﾀﾙﾄ型1台分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ18＞
作り置き♪低糖質♡ポテサラ風おからサラダ

つくれぽ件数：40

材料（3～4人分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ19＞
低糖質 おからグラタン 糖質制限に最適！

つくれぽ件数：39

材料（4人分）をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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＜レシピ20＞
低糖質 おからのチョコレートケーキ

つくれぽ件数：35

材料（4人分（写真））をチェック

◯おからパウダー：50g(糖質3.0g）
◯純ココア：大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー：小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or砂糖）：55g
豆乳（or牛乳）：120ml（糖質3.1g)
卵：2個（糖質0.4g）
ラム酒：大さじ2

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