ハム 低糖質 レシピ

この記事では、クックパッドで「ハム 低糖質」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいハムのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
ダイエットに！ずっしり低糖質おからパン☆

つくれぽ件数：100

材料（手のひらサイズ６個分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ2＞
❤低糖質油揚げde春巻き❤

つくれぽ件数：60

材料（２本分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ3＞
簡単♪低糖質でダイエット&美肌サラダ♡

つくれぽ件数：45

材料（2～3人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ4＞
作り置き♪低糖質♡ポテサラ風おからサラダ

つくれぽ件数：40

材料（3～4人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ5＞
低糖質！オートミールでポテトサラダ

つくれぽ件数：26

材料（1人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ6＞
低糖質☆トーストで油揚げクロックムッシュ

つくれぽ件数：16

材料（2人分・糖質約1.7g）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ7＞
【低糖質おつまみ】きゅうりの生ハム巻き

つくれぽ件数：13

材料（二人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ8＞
低糖質 ふすまパンミックスでピザ生地

つくれぽ件数：10

材料（直径20センチ2枚分（生地の糖質2枚で20g））をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ9＞
ダイエット低糖質◆油揚げクロックムッシュ

つくれぽ件数：7

材料をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ10＞
油揚げで☆低糖質ハムぱくサンド

つくれぽ件数：6

材料（1〜2人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ11＞
簡単とろけるズッキーニグラタン(低糖質)

つくれぽ件数：6

材料（4人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ12＞
【低糖質な食事】たけのこともやしのスープ

つくれぽ件数：6

材料（1～2人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ13＞
低糖質 生おからのサラダ

つくれぽ件数：5

材料（4人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ14＞
低糖質でも美味しい♪ふわふわ丸パン

つくれぽ件数：4

材料（6個分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ15＞
低糖質★フライパンで作るキッシュ

つくれぽ件数：4

材料（2人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ16＞
【低糖質】まるでポテサラ！おからサラダ

つくれぽ件数：4

材料（4人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ17＞
低糖質 オーツブランミックス ハムチー

つくれぽ件数：3

材料（10個（形成前50g））をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ18＞
油揚げピザ 低糖質

つくれぽ件数：3

材料（１人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ19＞
★低糖質★水菜と生ハムサラダ

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ20＞
【低糖質な食事】コンソメ卵の雑穀雑炊

つくれぽ件数：2

材料（一人分）をチェック

・生おから：150g
↑またはおからパウダー：コツ参照
・豆乳：30g
↑または豆腐：50g
・卵：1個
・薄力粉：40g
・塩：ひとつまみ■お好みの具など
ハム、チーズ、ツナ、マヨネーズなど：適量
無糖ココア、インスタントコーヒーなど：適量

⇒クックパッドでレシピを見る