親子丼 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「親子丼 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい親子丼のレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
【糖質オフ】豆腐の親子どんぶり風

つくれぽ件数：99

材料（2人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ2＞
肉なし親子丼☆ダイエットや妊婦さんにも♪

つくれぽ件数：19

材料（2人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ3＞
鶏むね肉でリーズナブル♪我が家の親子丼♡

つくれぽ件数：7

材料（４人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ4＞
☆親子丼☆

つくれぽ件数：6

材料（2人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ5＞
ヘルシーさっぱり☆塩親子丼

つくれぽ件数：6

材料（2人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ6＞
ヘルシー！ローカロリー豆腐と納豆の親子丼

つくれぽ件数：4

材料（二人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ7＞
ふんわり卵のから揚げ親子丼

つくれぽ件数：4

材料（450mLサイズ （550mLサイズ） ）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ8＞
簡単ヘルシー！ゴボウと鶏ささみの親子丼

つくれぽ件数：4

材料（１人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ9＞
狭いキッチンでおいしい親子丼♡

つくれぽ件数：4

材料（ひとりぶん）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ10＞
超簡単 １0分で作れるダイエット親子丼

つくれぽ件数：3

材料（１人分 300kcal）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ11＞
＊レンジで＊親子丼

つくれぽ件数：3

材料（1人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ12＞
高野豆腐の親子丼♡

つくれぽ件数：3

材料をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ13＞
親子丼風のダイエット丼

つくれぽ件数：3

材料（2人）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ14＞
低カロリー：鶏胸ひき肉の親子丼

つくれぽ件数：2

材料（１人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ15＞
鶏胸肉の親子丼

つくれぽ件数：2

材料（２人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ16＞
キノコたっぷり親子丼

つくれぽ件数：2

材料（１人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ17＞
簡単！親子丼

つくれぽ件数：2

材料（3人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ18＞
高野豆腐で親子丼☆

つくれぽ件数：2

材料（1人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ19＞
タンパク質豊富で低カロ♡ささみde親子丼

つくれぽ件数：1

材料（１人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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＜レシピ20＞
豆腐でヘルシー★親子丼

つくれぽ件数：1

材料（２人分）をチェック

木綿豆腐：600g（2丁）
鶏むね肉（皮なし）：1枚
玉ねぎ：1/4個
三つ葉：1束
焼き海苔：2枚
しょうゆ：少々
溶き卵：2個分■【A】
水：200ml
しょうゆ：小さじ2
カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）：小さじ2
鶏がらスープの素（顆粒）：小さじ1

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