豆腐 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「豆腐 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい豆腐のレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
超～濃厚★カロリー1/3の豆腐ブラウニー

つくれぽ件数：850

材料（パウンド型１コ分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ2＞
安くて低カロリー✿豆腐のもやしあんかけ✿

つくれぽ件数：95

材料（2~3人分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ3＞
低カロ☆バナナチョコ豆腐のむっちりケーキ

つくれぽ件数：47

材料（15cmラウンド）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ4＞
簡単低カロ★もやしと豆腐のお好み焼き

つくれぽ件数：44

材料をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ5＞
ローカロリー♥簡単おいしいお豆腐マフィン

つくれぽ件数：37

材料（６個分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ6＞
低カロリー★肉まきまき豆腐

つくれぽ件数：36

材料（4個分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ7＞
簡単低カロ★豆腐deグラタン

つくれぽ件数：27

材料をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ8＞
アボカド豆腐妹レシピ☆低カロアボカド豆腐

つくれぽ件数：27

材料（４人分くらい）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ9＞
低カロ♡長芋&豆腐のアボカドグラタン☆

つくれぽ件数：24

材料（2人分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ10＞
低コスト！低カロリー！豆腐そぼろ丼

つくれぽ件数：23

材料（二人分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ11＞
低カロリー☆豆腐入りチーズケーキ

つくれぽ件数：20

材料（直径15cm丸型）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ12＞
簡単ノンオイル 麻婆豆腐★低カロリー中華

つくれぽ件数：20

材料（２～３人分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ13＞
低カロリーおつまみ☆木綿豆腐っタラ♪♪

つくれぽ件数：19

材料（３～４人分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ14＞
圧倒的低カロリー！豆腐のガトーショコラ

つくれぽ件数：17

材料（15cm丸型）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ15＞
簡単低カロリー♪お豆腐レンジパン

つくれぽ件数：13

材料（拳位の大きさ4個分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ16＞
*簡単*低ｶﾛﾘｰ*豆腐ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ*

つくれぽ件数：11

材料（3～4人分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ17＞
低カロリー✡塩昆布de豆腐クリームパスタ

つくれぽ件数：10

材料（2人前）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ18＞
低カロリー簡単なめらか豆腐・豆乳プリン

つくれぽ件数：10

材料（４人分（1個８４kcal））をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ19＞
簡単*低カロ豆腐deマフィン

つくれぽ件数：9

材料（カップ 5〜6個）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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＜レシピ20＞
豆腐と麩で✨低カロリーティラミス♡

つくれぽ件数：8

材料（ココット4個分）をチェック

●薄力粉：100g
●ココア：30g
●ベーキングパウダー：小１
○豆腐：100g（半丁ぐらい）
○豆乳：50cc
○砂糖：50g
○はちみつ：大２
○サラダ油（オリーブ油でもＯＫ）：大１
※上の材料で作った場合：【全量／約950kcal・1/10切／約95kcal】
一般的なブラウニー１切れ：【約370kcal】

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