しめじ 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「しめじ 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいしめじのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮

つくれぽ件数：858

材料（３～４人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ2＞
作り置き＊こんにゃくとしめじの甘辛煮

つくれぽ件数：225

材料（２〜３人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ3＞
簡単！お弁当にピーマンとしめじのきんぴら

つくれぽ件数：114

材料（2人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ4＞
痩せる決心！低カロリー☆鶏ヤゲン軟骨炒め

つくれぽ件数：107

材料をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ5＞
低カロリーが嬉しい♡豚ときのこの旨炒め

つくれぽ件数：98

材料（2−3人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ6＞
もう一品！『しめじ茸と長ネギのヘルシー炒め』常備菜に…

つくれぽ件数：96

材料（2人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ7＞
ダイエットに…低カロリー煮浸し…

つくれぽ件数：83

材料をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ8＞
ヘルシー＊ピーマンとしめじ炒め

つくれぽ件数：61

材料（二人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ9＞
ローカロリーな春雨きのこ煮

つくれぽ件数：60

材料（3～4人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ10＞
キャベツとしめじのゴマドレ和え

つくれぽ件数：45

材料（2人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ11＞
お弁当に☆豚こまとしめじのハンバーグ風

つくれぽ件数：44

材料（お弁当１～２人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ12＞
おつまみに✿しめじとえのきの明太子和え✿

つくれぽ件数：41

材料をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ13＞
油なしで低カロリー！【ピリ辛こんにゃく】

つくれぽ件数：40

材料をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ14＞
小松菜シメジとシーチキンの醤油炒め

つくれぽ件数：38

材料（2人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ15＞
カロリー控えめ♪牛乳でクリームパスタ♡

つくれぽ件数：34

材料（2人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ16＞
しめじとベーコンのチーズトースト

つくれぽ件数：32

材料（一人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ17＞
ダイエット☆しめじとツナの豆乳ペンネ

つくれぽ件数：31

材料（２人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ18＞
即席一品！オクラとしめじの箸休め

つくれぽ件数：31

材料（１〜２人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ19＞
ワカメ✼エビ✼しめじのサッと和え

つくれぽ件数：29

材料（作りやすい分量）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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＜レシピ20＞
小松菜とシメジのたらこあえ♪

つくれぽ件数：21

材料（3人分）をチェック

糸こんにゃく：１袋（１８０g）
しめじ：１株（１００g）
だし汁：２００ｃｃ
砂糖：大さじ１/２
みりん：大さじ２
醤油：大さじ２
赤唐辛子(小口切り)：少々

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