白菜 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「白菜 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい白菜のレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
丼もイケる♪牛肉と白菜のすき煮

つくれぽ件数：1084

材料（３人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ2＞
ダイエットに！ キノコと白菜のスープ♪

つくれぽ件数：753

材料をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ3＞
簡単❀白菜とほうれん草の胡麻和え

つくれぽ件数：357

材料（２人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ4＞
ダイエット！白菜のチャーハン風

つくれぽ件数：70

材料（1人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ5＞
白菜・小松菜とさつま揚げの煮物♪

つくれぽ件数：65

材料（4人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ6＞
白菜と厚揚のコックリ煮込み

つくれぽ件数：46

材料（2人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ7＞
鶏むね肉と白菜の甘辛煮

つくれぽ件数：43

材料（２人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ8＞
白菜とニンニクの漬物

つくれぽ件数：38

材料をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ9＞
海老とはんぺんのふわふわロール白菜

つくれぽ件数：31

材料（4～5個分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ10＞
白菜が主役✧ツナとろりん旨煮♡8分で完成

つくれぽ件数：21

材料（作りやすい分量）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ11＞
白菜と鶏つくねの食べるスープ☆

つくれぽ件数：20

材料（２～３人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ12＞
●あっさり美味☆白菜と鶏団子の塩スープ●

つくれぽ件数：19

材料（スープ皿約6皿分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ13＞
ダイエット＆妊婦さんにも☆白菜と豚肉蒸し

つくれぽ件数：17

材料をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ14＞
ベビーホタテと白菜の炒め煮

つくれぽ件数：17

材料（2人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ15＞
和風ＤＥ低カロリー☆ロール白菜

つくれぽ件数：5

材料（４人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ16＞
カロリーオフな白菜入り麻婆白滝

つくれぽ件数：5

材料（2〜3人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ17＞
高たんぱく低カロリー！白菜と鶏のスープ♪

つくれぽ件数：4

材料をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ18＞
白菜のコク旨ミルク煮込み低カロリー仕上げ

つくれぽ件数：4

材料をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ19＞
白菜と鶏えび団子の超低カロリースープ

つくれぽ件数：3

材料（たっぷり2人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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＜レシピ20＞
低カロリーで簡単に出来るの八宝菜

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

牛肉(切り落とし)：２５０g
白菜（小さめのもの）：１/４個（４００g）
糸こんにゃく：１袋（２００g）
☆だし汁：５０ｃｃ
☆醤油：大さじ４
☆砂糖：大さじ２
☆酒：大さじ２
☆みりん：大さじ２

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