ツナ 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「ツナ 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいツナのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
低カロリー！☆ツナとキャベツのサラダ

つくれぽ件数：995

材料（３人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ2＞
レンジで簡単！ キャベツのツナマヨサラダ

つくれぽ件数：992

材料（2〜3人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ3＞
■ツナとコーンのマカロニサラダ■

つくれぽ件数：317

材料（2～4人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ4＞
大葉で巻いたツナチーズの焼き春巻き

つくれぽ件数：279

材料（２人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ5＞
簡単&ヘルシー♪ ツナヨーグルトサラダ

つくれぽ件数：246

材料（たっぷり2人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ6＞
かいわれとツナのポテトチップサラダ

つくれぽ件数：229

材料（1皿分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ7＞
ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡

つくれぽ件数：137

材料（1人分〜）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ8＞
初心者でも簡単☆ツナの和風スパゲティ

つくれぽ件数：22

材料（２～３人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ9＞
そーめんで！トマトとツナのカッペリーニ風

つくれぽ件数：20

材料（３～４人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ10＞
ブロッコリーのツナマヨ焼き✿カロリーオフ

つくれぽ件数：11

材料（2,3人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ11＞
高たんぱく低カロ♪ツナオニオンのキッシュ

つくれぽ件数：5

材料（2人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ12＞
おからとツナの低カロリーグラタン♡

つくれぽ件数：5

材料（1～2人前 約410kcal）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ13＞
カロリーダウン！かぼちゃとツナのコロッケ

つくれぽ件数：4

材料（2人分・4個）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ14＞
低カロおからとツナのサラダ(ポテサラ風)

つくれぽ件数：3

材料（3〜4人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ15＞
高たんぱく低カロ♪ツナ玉油揚げの和風ピザ

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ16＞
高たんぱく低カロ♪アボカドツナ油揚げピザ

つくれぽ件数：1

材料をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ17＞
低カロ*糸こん･ピーマン･ツナの炒め物

つくれぽ件数：1

材料をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ18＞
低カロリーちんげん菜とツナの大根卸しがけ

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ19＞
手間とカロリー節約！小松菜シーチキン和え

つくれぽ件数：1

材料（２人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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＜レシピ20＞
低カロリー☆ツナ入り万能トマトソース

つくれぽ件数：1

材料（４人分）をチェック

ツナ缶：大１/２～１缶
キャベツ：５～６枚
コーン缶：大さじ２
☆にんにく（すりおろし）：適宜
☆レモン汁：小さじ１～２
☆塩、黒こしょう：適宜
☆サラダ油：小さじ２
☆砂糖：ほんの少し

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