カリフラワー 低糖質 レシピ

この記事では、クックパッドで「カリフラワー 低糖質」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいカリフラワーのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
エビとブロッコリーのガーリック炒め

つくれぽ件数：14

材料（2人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ2＞
★超簡単★低糖質★サヴァ缶野菜オイル煮

つくれぽ件数：9

材料（1人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ3＞
低糖質☆カリフラワーライスのチキンライス

つくれぽ件数：8

材料（2人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ4＞
低糖質☆カリフラワーライスの海老炒飯！

つくれぽ件数：7

材料（2人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ5＞
低糖質✿カリフラワーの香味オイル和え

つくれぽ件数：6

材料をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ6＞
栄養豊富な低糖質☆カリフラワーライス！

つくれぽ件数：6

材料をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ7＞
糖質制限◆カリフラワーの白いポタージュ

つくれぽ件数：5

材料をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ8＞
低糖質 マッシュドカリフラワー

つくれぽ件数：4

材料（４人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ9＞
✿カリフラワーのシラチャ—マヨチー焼き✿

つくれぽ件数：4

材料をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ10＞
低糖質！カリフラワーの豚肉巻きカレー風味

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ11＞
低糖質！ハッシュドカリフラワー

つくれぽ件数：3

材料（6人）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ12＞
うまうま！カリフラワーのカレーミルク煮

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ13＞
糖質制限！パラふわ！カリフラワー炒飯

つくれぽ件数：3

材料（2~4人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ14＞
低糖質☆カリフラワーライスの巻き寿司！

つくれぽ件数：2

材料（2本分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ15＞
低糖質★カリフラワーピザ生地♪生から！

つくれぽ件数：1

材料（約直径30cmのピザ生地）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ16＞
低糖質✿カリフラワーのポテサラ風

つくれぽ件数：1

材料をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ17＞
リカちゃん♡程一彦氏式炒飯(低糖質)

つくれぽ件数：1

材料をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ18＞
カリフラワーチャーハン

つくれぽ件数：1

材料をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ19＞
【農業女子】ナシゴレン風カリフラワライス

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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＜レシピ20＞
えびとカリフラワーのペペロンチーノ風

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

エビ：10尾ほど
ブロッコリー：100g
カリフラワー：50g
にんにく：ひとかけ
A鶏ガラスープの素：小さじ2
A水：150ml
塩・黒こしょう：各適量
ごま油：適量
片栗粉：適量

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