ひじき 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「ひじき 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいひじきのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
ひじきと豆腐そぼろの炒り煮…

つくれぽ件数：141

材料（２人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ2＞
簡単！！ヘルシー☆ひじきの煮物♡

つくれぽ件数：72

材料（たっぷり4人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ3＞
ダイエット★ひじきとこんにゃくのおかず煮

つくれぽ件数：66

材料（2人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ4＞
簡単炒めない低カロ☆ひじきの人参しりしり

つくれぽ件数：60

材料をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ5＞
大豆とひじき・レンコンの煮物♪

つくれぽ件数：28

材料（5人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ6＞
里芋とひじきのサラダ～柚子胡椒風味～

つくれぽ件数：28

材料（3人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ7＞
長芋・ひじきとキュウリのわさびあえ♪

つくれぽ件数：24

材料（5人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ8＞
❀胡瓜とひじきのナンプラー炒め❀

つくれぽ件数：21

材料（2人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ9＞
低カロリー☆キノコ沢山ヒジキしらたき煮物

つくれぽ件数：19

材料（2）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ10＞
簡単♪日持ちおかず☆ひじきの煮物♡

つくれぽ件数：18

材料（6人分（作り置きOK!））をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ11＞
我が家の定番！ひじきの煮物

つくれぽ件数：17

材料（４人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ12＞
リメイク残ひじきふわふわあんかけひろうず

つくれぽ件数：16

材料（２人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ13＞
ピーマン・ひじきと竹輪の和風サラダ♪

つくれぽ件数：15

材料（4人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ14＞
ひじきとお豆のマリネ☆ダイエット

つくれぽ件数：12

材料（２～４人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ15＞
これならあっという間♪ひじきの煮物♪

つくれぽ件数：12

材料（2〜3人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ16＞
vol.1 里芋とひじきのサラダ

つくれぽ件数：11

材料（2人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ17＞
ひじきハンバーグ

つくれぽ件数：11

材料（小判型８個分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ18＞
5分で!!ひじきツナ豆大根の健康サラダ♪

つくれぽ件数：8

材料（3～4人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ19＞
ダイエット!ひじきの煮物☆砂糖無で低カロ

つくれぽ件数：3

材料（2〜3人分）をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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＜レシピ20＞
【ダイエット】春雨とひじきの梅肉和え

つくれぽ件数：3

材料をチェック

乾燥ひじき：１０ｇ
木綿豆腐：１／４丁
人参：３ｃｍ
◎水：５０ｃｃ
◎すりおろし生姜：適量
◎顆粒和風だしの素：少々
◎酒：大さじ１
◎しょうゆ：大さじ１
◎みりん：大さじ１
◎砂糖：小さじ１／２

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