辛子明太子 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「辛子明太子 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを19個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい辛子明太子のレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
簡単おつまみ♪明太子の蒸し豆腐

つくれぽ件数：44

材料（2人分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ2＞
しらたきde パスタ？ しらたき明太子

つくれぽ件数：43

材料をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ3＞
ほうれん草の明太子納豆あえ♪

つくれぽ件数：41

材料（4人分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ4＞
長芋＆明太子グラタン♪

つくれぽ件数：41

材料（10cmグラタン皿4皿分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ5＞
低カロリー♪ささみ明太えのきバーグ

つくれぽ件数：19

材料（２～３人分（６～８個））をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ6＞
低カロリー！！糸こんにゃくの明太パスタ風

つくれぽ件数：15

材料（４人分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ7＞
低カロで満腹感♬白滝と明太子の炒め物

つくれぽ件数：13

材料（1皿分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ8＞
ダイエットに☆明太子白滝パスタ

つくれぽ件数：13

材料（1人分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ9＞
トースターで簡単♡鶏ささみ明太チーズ焼き

つくれぽ件数：11

材料をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ10＞
お箸が止まらない♡白滝の明太マヨサラダ

つくれぽ件数：11

材料（3人分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ11＞
カロリー↓ イカ明太子パスタ☆彡

つくれぽ件数：6

材料（２人分（約658kcal））をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ12＞
低カロリー！しらたき明太子

つくれぽ件数：3

材料をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ13＞
カロリーオフ☆糸こんにゃくの明太マヨ和え

つくれぽ件数：3

材料（4皿くらい）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ14＞
低カロ♪しらたきの明太子昆布佃煮和え♪

つくれぽ件数：2

材料（2～3人前）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ15＞
簡単♡♥明太ポテトサラダ（カロリーオフ）

つくれぽ件数：2

材料（４人分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ16＞
低カロレシピ＊えのき茸と白滝の明太子炒め

つくれぽ件数：1

材料をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ17＞
ローカロリー！ 明太子クリームのおうどん

つくれぽ件数：1

材料（１人分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ18＞
ダイエット★しらたきの明太子和え★43㌍

つくれぽ件数：1

材料（１人分）をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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＜レシピ19＞
じゃが明太マヨ 簡単うまっ！ヘルシー

つくれぽ件数：1

材料をチェック

豆腐(木綿又は絹)：150g
明太子：1/2腹(40g)
＊片栗粉：大さじ1/2
＊酒：小さじ1/2
＊醤油：小さじ1/2
＊柚子の皮(あれば)：すりおろし少々

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