ステーキ 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「ステーキ 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいステーキのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
超激うま！牛肉より豚肉ｽﾃｰｷ♡本掲載決

つくれぽ件数：698

材料（3人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ2＞
低カロリー☆蒟蒻のサイコロステーキ

つくれぽ件数：310

材料をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ3＞
メイン簡単☆豚こま和風ハンバーグステーキ

つくれぽ件数：292

材料（5個分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ4＞
こんにゃくステーキ簡単ピリカラ煮物甘辛煮

つくれぽ件数：143

材料をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ5＞
おつまみに♪大根ステーキのチーズサンド

つくれぽ件数：135

材料（3個分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ6＞
簡単♪節約♪ガーリックこんにゃくステーキ

つくれぽ件数：121

材料をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ7＞
豚ヒレ肉のピリ辛ステーキ♪

つくれぽ件数：55

材料（２人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ8＞
やわらか豚ヒレステーキ

つくれぽ件数：49

材料（1人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ9＞
なにしろ簡単！ずぼらな大根ステーキ

つくれぽ件数：44

材料（4人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ10＞
簡単※塩こしょうのみあっさり豚ステーキ♪

つくれぽ件数：31

材料（２人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ11＞
ほぼゼロカロリー★こんにゃくステーキ

つくれぽ件数：26

材料（１人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ12＞
超簡単！大根ステーキ！

つくれぽ件数：20

材料（1人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ13＞
超低カロ♥和風こんにゃくステーキ

つくれぽ件数：8

材料（2人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ14＞
鶏むね肉ステーキ

つくれぽ件数：7

材料をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ15＞
★ダイエット★ぶりのガーリックステーキ

つくれぽ件数：6

材料（2人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ16＞
★低カロリー！蒟蒻ステーキ・茸のソース★

つくれぽ件数：2

材料（2人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ17＞
カロリー控えめ！ネギこんステーキ♬

つくれぽ件数：2

材料（2人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ18＞
ソースまで低カロリー玉ねぎステーキ☆

つくれぽ件数：1

材料（1人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ19＞
【低カロリー】茸の牛肉巻きステーキ

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る

＜レシピ20＞
まるでｽﾃｰｷ(大根)ダイエット◎低カロ

つくれぽ件数：1

材料（4）をチェック

豚肉ロース切り身：3枚
にんにく：１玉
塩・コショウ：適量
★酒：大さじ4杯
★醤油：大さじ2杯
★砂糖：大さじ1杯半
★みりん：大さじ１杯■【ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ】
じゃが芋：４個
☆砂糖：大さじ１杯
☆牛乳：２００㏄
☆塩・コショウ：適量■※マッシュはカロリーが気になる方は砂糖を入れなくてもＯＫ＾＾

⇒クックパッドでレシピを見る