チャーシュー 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「チャーシュー 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを18個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいチャーシューのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
節約！簡単！鶏胸肉チャーシュー

つくれぽ件数：48

材料（2人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ2＞
簡単！漬けダレ焼豚

つくれぽ件数：17

材料（２人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ3＞
♡ヘルシーダイエット焼き豚カツ♡

つくれぽ件数：7

材料（１人分（１枚））をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ4＞
鹿肉チャーシュー

つくれぽ件数：6

材料（２０～３０枚）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ5＞
■安い・簡単・旨い■バラ先チャーシュー

つくれぽ件数：4

材料をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ6＞
こってりうまうま！チャーシュー丼★

つくれぽ件数：4

材料（1人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ7＞
カロリーオフ レタスで生春巻き

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ8＞
炊飯器deヘルシー鶏胸肉チャーシュー

つくれぽ件数：2

材料をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ9＞
煮豚で焼豚ふう♡簡単

つくれぽ件数：2

材料をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ10＞
超簡単低カロリー！ダイエットチャーシュー

つくれぽ件数：1

材料（2人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ11＞
オーブンで低カロリー豚ヒレ肉チャーシュー

つくれぽ件数：1

材料（3〜4人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ12＞
混ぜて握るだけ 簡単チャーシューおにぎり

つくれぽ件数：1

材料（1人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ13＞
焼き豚おにぎり

つくれぽ件数：1

材料（一人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ14＞
節約おつまみ☺鶏胸チャーシュー♬

つくれぽ件数：1

材料をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ15＞
鳥むね肉のチャーシュー丼☆

つくれぽ件数：1

材料（鳥むね肉1枚分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ16＞
焼豚サラダ

つくれぽ件数：1

材料（二人前）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ17＞
カロリーも味方してくれる大人サンドイッチ

つくれぽ件数：1

材料（１人分）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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＜レシピ18＞
低カロ！もやしたっぷり醤油ラーメン

つくれぽ件数：1

材料（1人前）をチェック

鶏胸肉：1枚
ごま油：大さじ1
☆長ネギの青い部分：1本分
☆醤油：100cc
☆みりん：100cc
☆水：100cc
☆砂糖：大さじ2
☆酒：大さじ2
☆生姜チューブ：4cm
卵：2〜4個

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