とうがらし タンパク質 レシピ

この記事では、クックパッドで「とうがらし タンパク質」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいとうがらしのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
ビールがススム★砂肝の味噌煮込み

つくれぽ件数：231

材料（作りやすい分量）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ2＞
栄養満点！ひじきと白滝のダイエットサラダ

つくれぽ件数：206

材料（8～10人分位）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ3＞
豚バラとエノキだけのウマウマ炒め～☆

つくれぽ件数：173

材料（４人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ4＞
しっとりやわらか。レバー・砂肝のコンフィ

つくれぽ件数：89

材料をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ5＞
豆腐にスィートチリソースのせて☆簡単一品

つくれぽ件数：77

材料をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ6＞
ダイエット✿食べたい♡痩せたい！野菜丼✿

つくれぽ件数：34

材料（大盛り一人前❤どんぶり1杯分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ7＞
簡単！焼くだけ！厚揚げのチーズ焼き♡

つくれぽ件数：29

材料（4人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ8＞
ダイエットに繊維たっぷり✿鶏ごぼう✿

つくれぽ件数：21

材料（4人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ9＞
材料３品☆簡単♪高野豆腐の卵とじ

つくれぽ件数：15

材料（2人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ10＞
免疫力アップ！かぼちゃと豚肉のネギソース

つくれぽ件数：11

材料（2人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ11＞
冷え防止♪豚肉とニラのスパイシー炒め

つくれぽ件数：11

材料（２人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ12＞
なすと厚揚げ小松菜のさっと炒め

つくれぽ件数：11

材料（2人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ13＞
糖質制限ペペロンチーノ風無限ブロッコリー

つくれぽ件数：10

材料（2人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ14＞
【定番】絶品♪我が家の照り焼きチキン

つくれぽ件数：6

材料（2人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ15＞
鶏むね肉と厚揚げと小松菜のしょうが醤油

つくれぽ件数：5

材料（2人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ16＞
ダイエットに 簡単*高野豆腐のステーキ

つくれぽ件数：3

材料（1人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ17＞
エリンギとベーコンのニンニク唐辛子炒め

つくれぽ件数：2

材料（1〜2人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ18＞
やみつききゅうり

つくれぽ件数：2

材料（2人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ19＞
【病院】厚あげとなすのみそ煮【給食】

つくれぽ件数：2

材料（５人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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＜レシピ20＞
たんぱく質24g しらたき冷麵

つくれぽ件数：1

材料（1人分）をチェック

砂肝：400g
にんにくすりおろし：1片（お好みで増減）
しょうがすりおろし：1片（お好みで増減）
サラダ油：大さじ1
●味噌：50g
●砂糖：20g
●みりん：15g
●しょうゆ：20g
●酒：30g
水：200～250cc
一味唐辛子：お好みで適量
長ネギ：お好みで適量

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