小松菜 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「小松菜 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい小松菜のレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
小松菜と厚揚げのさっと簡単煮

つくれぽ件数：1613

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ2＞
青菜(小松菜など)の海苔和え

つくれぽ件数：180

材料（2～3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ3＞
小松菜と人参の納豆あえ♪

つくれぽ件数：44

材料（3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ4＞
小松菜シメジとシーチキンの醤油炒め

つくれぽ件数：38

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ5＞
簡単☆小松菜と竹輪の納豆あえ♪

つくれぽ件数：36

材料（4人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ6＞
あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪

つくれぽ件数：36

材料（４人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ7＞
小松菜・ほうれん草とエノキのごまあえ♪

つくれぽ件数：33

材料（5人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ8＞
小松菜で簡単☆豆腐と卵のふわとろ炒め

つくれぽ件数：25

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ9＞
豆腐と小松菜・ブナピーの煮物♪

つくれぽ件数：23

材料（4人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ10＞
小松菜とちくわの炒め物

つくれぽ件数：21

材料（4人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ11＞
小松菜とシメジのたらこあえ♪

つくれぽ件数：21

材料（3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ12＞
小松菜としめじと厚揚げのポン酢炒め

つくれぽ件数：13

材料（２～３人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ13＞
ノンオイル♪小松菜とツナの海苔和え

つくれぽ件数：13

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ14＞
小松菜の梅肉昆布和え

つくれぽ件数：13

材料（2～３人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ15＞
簡単！綺麗な緑の小松菜の牛乳スープ

つくれぽ件数：13

材料（2～3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ16＞
ヘルシー！小松菜とこんにゃくのごま和え！

つくれぽ件数：13

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ17＞
低カロリー♪小松菜と卵のじゃこ炒め

つくれぽ件数：8

材料（2人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ18＞
鶏ササミと小松菜の香味炒め

つくれぽ件数：8

材料（2～3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ19＞
妊婦さんに♪小松菜と豆腐のあっさり煮

つくれぽ件数：8

材料（2～3人分）をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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＜レシピ20＞
高野豆腐と人参と小松菜の簡単卵とじ♪

つくれぽ件数：8

材料をチェック

厚揚げ：1丁
小松菜：1袋
★しょう油：大さじ2～3
★砂糖：大さじ1～1.5
★みりん：大さじ1～1.5
★だしの素：小さじ1
★水：1カップ■1人分カロリー約199kcal塩分約2ｇ

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