鶏むね 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「鶏むね 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しい鶏むねのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
鶏むね肉のとろみ肉じゃが

つくれぽ件数：2431

材料（4人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ2＞
節約簡単☆*鶏むね肉ともやしの蒸し焼き*

つくれぽ件数：1183

材料（３～４人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ3＞
✿鶏胸肉の粒マスタードマヨ＊パン粉焼き✿

つくれぽ件数：424

材料（２～３人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ4＞
ダイエットに！キャベツと鶏胸肉のスープ

つくれぽ件数：248

材料（4人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ5＞
ヘルシー☆鶏ムネ肉の豆腐ハンバーグ

つくれぽ件数：46

材料（3～4人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ6＞
ダイエットにも♡鶏むね肉のホイル焼き

つくれぽ件数：35

材料（2人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ7＞
ダイエットメニュー！鶏むね肉の生姜焼き

つくれぽ件数：13

材料（2人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ8＞
ブロッコリーと鶏ムネ肉のサラダ

つくれぽ件数：9

材料をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ9＞
柔らか〜♡鶏胸肉とオクラの柚子胡椒炒め

つくれぽ件数：7

材料（2人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ10＞
カロリーオフ。美味！鶏胸のホット南蛮漬け

つくれぽ件数：5

材料（1～2人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ11＞
高タンパク低カロリー 鶏胸肉 ハム

つくれぽ件数：4

材料をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ12＞
お弁当やもう一品に！やみつき甘辛むね肉

つくれぽ件数：4

材料をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ13＞
こんにゃくと胸肉で♪カロリーオフ焼き鳥

つくれぽ件数：3

材料（9本分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ14＞
カロリーオフ！鶏胸肉の豆腐タルタル焼き

つくれぽ件数：2

材料（1）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ15＞
長芋＆豆腐でふわふわ！胸肉の低カロつくね

つくれぽ件数：2

材料（３〜４人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ16＞
低カロリー：鶏胸ひき肉の親子丼

つくれぽ件数：2

材料（１人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ17＞
低カロリーの鶏胸肉で、ネギ味噌つくね

つくれぽ件数：2

材料（4人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ18＞
鶏胸肉の親子丼

つくれぽ件数：2

材料（２人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ19＞
タンパク質ガッツリ！鶏胸肉ガリケチャ炒め

つくれぽ件数：2

材料（2人分）をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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＜レシピ20＞
鶏むね、ささみの梅しそポン酢

つくれぽ件数：2

材料をチェック

鶏むね肉：1枚（250g）
じゃがいも：2個（200g）
玉ねぎ：1/2個（100g）
にんじん：1本（100g）
糸こんにゃく：200g
絹さや：4枚
片栗粉：大さじ2■【A】
味の素KK「パルスイート®カロリーゼロ」（液体タイプ）：大さじ1と1/2（22.5g）
水：3カップ
しょうゆ：大さじ3
酒：大さじ3
「ほんだし®」：小さじ2

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