じゃがいも 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「じゃがいも 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいじゃがいものレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
しっとりポテト☆基本のスコップコロッケ！

つくれぽ件数：3040

材料（3～4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ2＞
鶏むね肉のとろみ肉じゃが

つくれぽ件数：2431

材料（4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ3＞
ノンオイル☆ノンフライ☆ポテトチップス

つくれぽ件数：2205

材料をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ4＞
超激うま！牛肉より豚肉ｽﾃｰｷ♡本掲載決

つくれぽ件数：698

材料（3人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ5＞
レンジで低カロ！野菜入りスペインオムレツ

つくれぽ件数：359

材料（３～４人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ6＞
【スペイン料理】ジャガイモのオムレツ

つくれぽ件数：318

材料（3～4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ7＞
簡単！ハッシュドポテト、ピザ生地にも♪

つくれぽ件数：131

材料（３〜４人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ8＞
食べだしたらとまらない！アンチョビポテト

つくれぽ件数：110

材料（2～４人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ9＞
揚げない♪ＫＦＣ風？ポテト

つくれぽ件数：106

材料（お好きなだけ）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ10＞
カロリーと洗い物少なく！揚げないトンカツ

つくれぽ件数：82

材料（3～4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ11＞
じゃが芋と挽肉のオーブン焼き-コロッケ風

つくれぽ件数：62

材料（4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ12＞
インドカレー！カロリー低いよね♪

つくれぽ件数：56

材料（４人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ13＞
❤低カロリー？油揚げdeカレーコロッケ❤

つくれぽ件数：47

材料（１０個分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ14＞
豆乳で＊ほうれん草とじゃがいものグラタン

つくれぽ件数：43

材料（3〜4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ15＞
アスパラ・人参・ポテトのカレーマヨサラダ

つくれぽ件数：43

材料（２~３人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ16＞
粉はゼロ！じゃがいものニラチーズちぢみ

つくれぽ件数：43

材料（２人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ17＞
90円♡新じゃがと胸肉のバター照り焼き

つくれぽ件数：40

材料（3人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ18＞
揚げない簡単ハッシュドポテト

つくれぽ件数：35

材料をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ19＞
パリっと☆簡単！ハッシュドポテト

つくれぽ件数：35

材料（10枚分（直径5ｃｍ））をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ20＞
驚きの美味しさ!!じゃがいもケーキ♪

つくれぽ件数：33

材料（15cmケーキ型１台分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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