ミンチ 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「ミンチ 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいミンチのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
しっとりポテト☆基本のスコップコロッケ！

つくれぽ件数：3040

材料（3～4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ2＞
簡単本格！シンプル麻婆茄子

つくれぽ件数：530

材料（2～3人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ3＞
絶品＊豆腐ハンバーグ

つくれぽ件数：523

材料（3人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ4＞
フレッシュトマトと挽肉の夏ドライカレー

つくれぽ件数：465

材料（2～4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ5＞
カロリーダウン♪しらたきと豚肉のきんぴら

つくれぽ件数：431

材料（4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ6＞
ダイエット中も◎豆腐＆鶏ひき肉シュウマイ

つくれぽ件数：134

材料（大10個くらい）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ7＞
じゃが芋と挽肉のオーブン焼き-コロッケ風

つくれぽ件数：62

材料（4人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ8＞
産後11kダイエット鶏ひき肉＆お豆腐餃子

つくれぽ件数：61

材料（約30個分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ9＞
カロリーダウンの肉団子♪

つくれぽ件数：52

材料をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ10＞
豆腐入り☆れんこん挽肉はさみ

つくれぽ件数：51

材料（4人分くらい）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ11＞
大根と挽肉と白滝の炒め煮

つくれぽ件数：50

材料をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ12＞
低カロリー＆低価格 豆腐ハンバーグ

つくれぽ件数：50

材料（4～6人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ13＞
❤低カロリー？油揚げdeカレーコロッケ❤

つくれぽ件数：47

材料（１０個分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ14＞
厚揚げのピリ辛肉味噌！カロリーダウン編

つくれぽ件数：47

材料（3人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ15＞
柔らか＆カロリーオフ★肉団子甘酢あん★

つくれぽ件数：39

材料をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ16＞
◆簡単美味♡鶏挽肉でヘルシービビンバ丼◆

つくれぽ件数：38

材料（2人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ17＞
☆鶏そぼろ丼☆減塩カロリーカット☆

つくれぽ件数：35

材料（３人分位）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ18＞
低カロリー☆大根と白滝の炒め煮

つくれぽ件数：32

材料をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ19＞
低カロ♡はんぺんと鳥挽肉の簡単つくね

つくれぽ件数：29

材料（10個分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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＜レシピ20＞
キャベツとひき肉だけのカレー♪♬♫

つくれぽ件数：26

材料（２人分）をチェック

じゃが芋：400ｇ
玉ねぎ：1/2個
挽き肉(牛・豚・合挽き、お好みで)：150ｇ
☆塩：小1/2
☆胡椒：少々
☆みりん：大１
・豆乳(牛乳)：大１～ 
パン粉：30ｇ前後
オリーブ油：適量

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