カレー 低カロリー レシピ

この記事では、クックパッドで「カレー 低カロリー」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。

その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、

「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」
「美味しいカレーのレシピが知りたい」

って方は、読んでいってください。

＜レシピ1＞
インドカレー！カロリー低いよね♪

つくれぽ件数：56

材料（４人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ2＞
❤低カロリー？油揚げdeカレーコロッケ❤

つくれぽ件数：47

材料（１０個分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ3＞
低カロリー★激ウマ★夏野菜カレー★

つくれぽ件数：30

材料（２～３人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ4＞
低カロリー低糖質♪超美味チキンカレー

つくれぽ件数：15

材料（2人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ5＞
✿低カロリー❀大人の✿カレー焼きそば

つくれぽ件数：10

材料（３人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ6＞
牛肉で豆腐を巻いた＊低カロリー＊カレー

つくれぽ件数：10

材料をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ7＞
ヘルシーカレー低GI低カロリーダイエット

つくれぽ件数：6

材料をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ8＞
ルーなし★簡単！低カロリー手作りカレー♪

つくれぽ件数：6

材料（約2～3人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ9＞
低カロリー♪カレー春雨スープ

つくれぽ件数：4

材料（4皿分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ10＞
ハイカロリーカレー

つくれぽ件数：4

材料（4人分～）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ11＞
低カロ♪チキンとチーズのトマトカレー♪

つくれぽ件数：4

材料（2人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ12＞
高タンパク低カロリー 美味しいカレー

つくれぽ件数：3

材料（2人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ13＞
激安低カロリー 鶏ひき肉のカレーそぼろ

つくれぽ件数：2

材料をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ14＞
簡単！カロリーオフ♬はんぺん★カレーピザ

つくれぽ件数：2

材料をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ15＞
カロリーハーフ 牛タンカレー

つくれぽ件数：2

材料（８皿分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ16＞
カロリーオフ！トマトカレー

つくれぽ件数：2

材料をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ17＞
牛すじジャワカレーカロリーオフ50%

つくれぽ件数：1

材料（8皿分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ18＞
【カロリーダウン】白菜カレー

つくれぽ件数：1

材料（4人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ19＞
夏にぴったり♡低カロリーなさっぱりカレー

つくれぽ件数：1

材料をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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＜レシピ20＞
ローカロリーおからこんにゃくのカレー

つくれぽ件数：1

材料（２人分）をチェック

鶏（手羽・モモ）：約５００ｇ
◇カレー粉（下味用）：大１
◇小麦粉：大１
◇塩：小１
たまねぎ：２個
生姜みじん切り：１片
カレー粉（味付け用）：大２
ローリエ：１枚
チキンコンソメ：１個
〇ホールトマト：４００ｇ
〇じゃが芋：大１個
〇りんごや人参：1/2 個
〇たまねぎ：１個
〇ニンニク：２片
醤油：大１
ウスターソース：大1
クミン、チリ、ガラムマサラ（あれば）：お好みで
バター：大２
ヨーグルト：大３

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